近日，某跨年演出中，某明星在舞台上用力拽着另一个明星的手进行大幅度上下摇晃，随后被拽的明星笑称“这一摇把我的肩膀痛摇好了”。这一幕在网络上引发热议，不少人好奇：难道肩膀痛真的能“摇一摇”就治好？
广州中医药大学第三附属医院运动医学科郑重提醒：这种“摇晃缓解法”并不具备医学普适性，更不是科学的治疗方式，盲目模仿甚至可能带来二次伤害。
为什么摇晃有时会“感觉好了”？
在某些极少数情况下，比如因轻微关节错位、肌肉僵硬或软组织粘连引起的肩部不适，大幅度活动可能会暂时松解局部组织，缓解瞬间的“卡顿感”，从而带来短暂的轻松。但这并不意味着问题得到了解决，更不表示所有人都适用。
摇晃肩膀，隐藏哪些风险？
人体的肩关节结构复杂，由骨骼、肌肉、肌腱、韧带和关节囊共同构成。不明原因的肩痛，可能来源于：
肩袖损伤（如肌腱撕裂）
钙化性肌腱炎（肌腱内钙盐沉积引发剧痛）
肩关节不稳或脱位
骨折或骨裂
关节炎或滑膜炎
神经卡压或牵拉
如果是上述情况，尤其是存在结构损伤或炎症时，剧烈摇晃无异于“雪上加霜”，可能导致：撕裂加重、出血增多、钙化灶破裂引发更剧烈的炎症反应、加剧关节的不稳定甚至急性脱位、更严重时还会导致内部肌腱神经与血管的进一步受损！
正确处理肩膀痛，记住“三步走”
第一步：停止活动，初步判断
出现肩痛后，应立即停止引起疼痛的动作，避免继续负重或大幅度活动。可尝试记录：
疼痛具体位置（前侧、外侧、后方）
什么动作会诱发或加重
是否伴有肿胀、无力或弹响
第二步：及时就医，明确诊断，切勿自行诊断或盲目模仿网红动作！
应尽快前往正规医院运动医学科就诊，医生可能会建议完善相关检查，例如：
X光/DR：排查骨折、关节对位情况及钙化灶
超声：动态观察肌腱、韧带状况，判断有无撕裂、积液
MRI（磁共振）：进一步明确软组织损伤细节，评估肩袖、盂唇等情况
第三步：科学治疗，系统康复
根据诊断结果，治疗方案可能包括：
保守治疗：休息、药物消炎、物理治疗、康复训练等
介入治疗：如超声引导下钙化灶穿刺冲洗、关节腔注射等
手术治疗：如关节镜微创修复撕裂的肩袖或盂唇、清除钙化灶等
警惕这些“红灯信号”
如果肩痛伴有以下任何一种情况，请立即就医：
受伤时听到“啪”的响声
肩关节明显变形、无法活动
疼痛剧烈且持续加重，夜间痛醒
伴有手臂麻木、无力或发凉
自行休息数日后仍无缓解
肩关节是人体最灵活也最脆弱的关节之一。偶尔的“巧合”不代表科学的方法。面对疼痛，正确的态度不是侥幸尝试“偏方”，而是及时寻求专业诊断与治疗。
如果您或身边的人正被肩痛困扰，欢迎前来运动医学科进行系统评估。我们致力于用科学、精准、个性化的诊疗方案，助你早日告别疼痛，安全回归运动与生活！
（文/广州中医药大学第三附属医院）
