三伏天气温炎热，很多人冷饮汽水吨吨吨地喝，身体好像得到降温，但是要注意损伤脾胃，得不偿失。三伏天同时是夏日养阳的好时机，艾灸、泡脚、天灸，方法多多，夏天养好阳气，冬病少来，甚至可以得到根治。
三伏天既防中暑又要防脾胃受损 温茶降温又养生
三伏天是一年当中最闷热，温度和湿度最高、阳气最旺盛的时节。广州医科大学附属第一医院中医科医师赵钦绵表示，三伏天一般是处于小暑和处暑之间，三伏分为初伏、中伏、末伏，今年的初伏是7月5日，中伏是7月25日，末伏是8月14日。三伏天阶段暑湿是最为常见的外邪，侵犯人体后可导致口干口甜、精神不振、肢体困重、胃纳差等阳热的症状。
当然三伏天不止是暑湿作怪，正因为天气炎热，很多人都会躲在空调房避暑，或者过食冷饮、生冷食物，反而又会导致阳气受损、寒邪积聚，，出现四肢不温、大便溏、腹泻等阳虚体寒的症状，甚至是诱发高血压、冠心病等慢性病急性发作，因此切勿贪凉饮冷。
赵钦绵医生表示，炎炎夏日适度吃冷饮冷食并非不可，但要注意避免过度食用损伤阳气。其实饮用温热茶水也能起到降温的效果，因为饮用温热茶水可以促进机体代谢，让血管扩张，增加排汗从而降温。三伏天中容易出现口干舌燥、出汗多的人群属于气阴两虚，也可以适当饮用酸梅汤、生脉散，有益气养阴的功效。饮食上，具有祛湿健脾的四神汤也很适合三伏天中脾胃功能受损的人群饮用，除了可以泡水代茶饮，还能加上肉类煲汤，或者磨粉做成类似豆浆的饮料。
三伏天冬病夏治 居家门诊皆有办法
尽管三伏天天气炎热，却是治冬病的好时机。赵钦绵医生介绍阳虚所导致的或者冬季容易加重的疾病，在三伏天全年阳气最盛之时，病情往往会有所缓解，此时配合服用中药或者进行外治疗法，可以使冬病夏治的效果得以加强，甚至在夏天把冬病断根，进入冬季也不会再次发作。
慢性咳嗽、哮喘、咽炎、反复鼻炎、急慢性支气管炎等风寒型的呼吸系统疾病，慢性胃炎、慢性腹泻、肠炎、胃肠功能紊乱等脾胃虚寒性的消化系统疾病，月经不调、痛经、产后头痛等妇科常见病，以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、坐骨神经痛等各类痛症，均适宜进行冬病夏治。
近年来，越来越多人懂得晒太阳的养生妙用。赵钦绵医生表示，太阳底下晒背对于大多数阳虚或者寒湿较重的患者都是适宜的，有助于阳气生发，起到扶正祛邪的作用。但是对于经常熬夜加班、口腔溃疡、脾气易暴躁等阴虚火旺的患者，以及面色苍白、容易头晕胸闷等阴血虚的患者而言，就不太适合通过晒太阳来养生。
当然晒太阳的时机的和时机也是有一定讲究的。赵钦绵医生表示，建议第一次晒背的朋友将时间控制在15到20分钟之间，避免长时间暴晒导致皮肤晒伤，中暑，应该根据自己的耐受能力逐渐延长晒背的时间。此外，建议晒背的时间选在早上10点前阳气逐渐上升的时间段。
除了晒背之外，冬病夏治的方法非常多，最常用的方法之一就是艾灸，也是提升阳气的好方法，通过药力和热力刺激穴位通经活络，调节人体的阴阳平衡，增强我们的正气，抵御外邪。夏天泡脚也是比较好的养生方法，尤其是在三伏天泡脚，可以起到疏通腠理、驱除病邪的作用。有不同症状的朋友可以根据自己的情况，加入相应的药材来泡脚，如关节疼痛的适合食用川芎、当归，失眠的患者可加入吴茱萸。
有阳虚症状的患者可以在家自行艾灸，也可以来到医院进行艾灸治疗。赵钦绵医生介绍广医一院中医科开展的艾灸疗法也是挺多的，例如盆灸、督脉灸、温通灸、雷火灸等，还可以结合刮痧、推拿能疗法，增强温阳祛瘀的效果。
三伏天灸有刺激性 这些人群要慎用
三伏天养生不得不提的必然三伏天灸，赵钦绵医生表示，天灸与我们常用的艾灸一样，通过局部刺激穴位，不一样的是三伏天灸无需点燃，而是将有刺激性的药物直接贴于皮肤上，让皮肤出现充血、潮红，甚至是起泡，因此又称为冷灸、发泡灸，而在三伏天进行的天灸成为三伏天灸，同样是冬病夏治的原理。
赵钦绵医生表示由于三伏天灸直接作用于皮肤，也会有一定禁忌人群，例如孕妇、一岁以下婴幼儿、发烧患者、糖尿病合并皮肤感染患者、牛皮鲜等皮肤病患者。另外，一些阴虚火旺、容易上火的人群也不适合使用三伏天灸。
每逢三伏天的初伏、中伏、末伏这些特定日子，医院都会有来贴三伏天灸的人群，大排长龙。赵钦绵医生表示三伏当天贴药效果是最好，但是实在没空后面几天再补贴也是可以的，此外广医一院中医科在初伏、末伏后还会有加强贴供患者选择，有需要的患者也可以到门诊贴药。
由于天灸贴的药物有一定的刺激性，因此要特别注意贴的时间，控制在2到4小时之内。若是贴药十几分钟灼热感明显，甚至痛感严重，则可能代表出现了皮肤过敏，需要立刻撕掉药贴。部分人群贴药后皮肤上可能会出现小水泡，赵钦绵医生表示切勿戳破水泡，做好消毒即可，可以正常洗澡。若水泡较大，则建议尽快就诊，避免烫伤加剧。
（文/广州医科大学附属第一医院）
