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日本研究:男孩多吃鱼可防抑郁

家庭医生在线 2010/8/31 16:17:40

  抑郁症糖尿病 两者密切相关

  根据资料统计,近年来,15岁至18岁年龄段的青少年,在发展成长阶段,由于心理调整不过来,患抑郁症的比例大大提高。

  而最近德国一项研究显示,抑郁症患者比普通人更容易患Ⅱ型糖尿病;糖尿病患者得抑郁症可能性更高。医生需要糖尿病患者积极参与治疗,但抑郁的患者行动消极。“在这些情况下,抑郁症成为主要拦路虎。”德国糖尿病协会心理学委员会主席伯恩哈德·库尔策说。

  福建省红十字会心理援助中心办公室副主任詹锦华认为,抑郁症人群的发病原因很多,其中主要是不良的社会性和心理性因素。

  詹副主任建议广大社会人员,特别是年轻人,可以通过运动抗击抑郁症,运动可以减轻心理压力,增强体质,提升自信。

  有趣的是,日本一位博士在美国《小儿科》杂志上的一项关于预防抑郁症的新研究。

  男孩多吃鱼可防抑郁

  日本东京大学村上健太郎博士对3067名12—15岁之间男孩的膳食进行评估后发现,男孩从鱼肉中摄取的十二碳五烯酸(EPA)越多,抑郁情绪就越少。该研究首次证实,男孩多吃鱼有助于预防抑郁情绪。

  吃鱼特别是海鱼,能提供孩子成长所必须的氨基酸,这一点对男孩女孩是一样的。鉴于此,日本营养学家给家长们推荐了一款孩子在任何季节都适宜吃的鱼餐:

  香煎银鳕鱼

  原料:法国银鳕鱼一块(100克)、生抽(1/4茶匙)、鸡蛋清(1个)、橄榄油(2茶匙)。

  做法:1.将银鳕鱼解冻、洗净,稍微晾干;2.在银鳕鱼两面涂抹鸡蛋清;3.在煎锅里放入橄榄油,小火煎至鱼块两面呈金黄色;4.均匀淋上生抽,起锅后即可食用。

(责编:尹浩 )

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相关问答
Q:糖尿病与抑郁症有什么关系?

抑郁性精神病是一种以持久性心境低落状态为特征的病变。抑郁症不是一种简单的心理病,“功能性疾病”,在开始的短时间内可以是简单的情绪变化,超过一定的时间就会引起中枢的器质性改变。大约60%-70%的成年人一生中都会经历不同程度的抑郁或担忧情绪。绝大多数的诱因,为时短暂,很快就恢复正常,这不属于抑郁症。如果症状持续存在2周以上,而且日益严重,感到精神不济,无限担忧,焦虑,无法入睡,多梦,注意力不集中,常有多种无关联的躯体症状,工作能力,工作热情,生活质量下降,就成为抑郁症。  糖尿病患者由于代谢紊乱,不仅是能量代谢包括许多生物活性物质,神经递质,免疫活性物质都发生紊乱。由于精神压力较大又发生于老年人,这也是抑郁的高发年龄阶段。所以糖尿病患者抑郁症的发生率很高,可以达到60%以上。  研究证明,糖尿病患者抑郁症的患病率显著高于非糖尿病人群。抑郁、焦虑等负性情绪导致糖尿病患者血糖控制不佳,加重糖尿病的病情,使微血管和大血管并发症明显增高。

Q:男性糖尿病抑郁症了怎么回事?

很多糖尿病患者,当得知自己患了糖尿病以后,会出现焦虑抑郁的情绪。这主要是因为对糖尿病相关知识了解不足,担心长期用药,对糖尿病并发症过于恐惧导致的。糖尿病并不是绝症,是可以长期有效控制的,这需要病人多了解糖尿病相关知识,医院、社会、家庭给予更多的关怀,树立战胜糖尿病的信心。

Q:如何发现糖尿病合并抑郁症的蛛丝马迹?

糖尿病患者均伴有不同程度的抑郁症。60%~75%的2型糖尿病患者都伴有抑郁情绪,其中10%~35%的患者为重度抑郁。  其实发现糖尿病合并抑郁症并不难,它与一般抑郁症的表现大致是相同的,主要包括:  (1)情绪低落,一般晨重夕轻。  (2)常有心悸、胸闷、疲乏、胃肠不适、便秘等症状。  (3)睡眠障碍,多以早醒为典型的表现。  (4)常有焦虑和怕给家庭增加负担的内疚感。  (5)记忆力下降、大脑反应慢等。  (6)不爱活动,不愿参加社交活动,喜欢独处。  (7)有厌世、自杀的心理或行为。  糖尿病患者经历抑郁的机会是普通人的两倍,差不多每三个糖尿病患者中就有一个患有抑郁,尤其是女性患者。从患上糖尿病开始就应提防抑郁症的发生,如果发现患者有以上抑郁症状,千万不能不管不顾,应及时进行治疗,因为抑郁反过来会影响血糖控制,加重糖尿病病情,加速并发症的出现。

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