近日，家住五常市的李女士因为乘车时不慎颠了一下，竟然严重到无法走路。到了医院检查后才发现，竟是患了骨质疏松症。10月20日是“世界骨质疏松日”，医生支招到底如何预防。
由于疼得太厉害，李女士在家人的陪伴下来到了医院骨科，经过拍片检查后发现，李女士腰椎竟然已经压缩骨折。“只是被车轻轻地颠了一下，怎么会骨折呢？”对此，李女士十分不解。专家介绍，由于李女士本身患有骨质疏松症，受到一定的外力就可以造成骨折。“许多患者还没有对骨质疏松症有足够的重视。骨质疏松症是以骨量减少、骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种身骨代谢障碍疾病。但大多数的患者认为骨质疏松症就是缺钙，这是不正确的。事实上，骨质疏松症还与蛋白质、脂肪、维生素D等多种营养物质、内分泌失调以及年龄、性别、运动等因素有关。”
2016年10月20日是世界骨质疏松日，今年骨质疏松日的主题是：爱惜骨骼 守护未来。说到骨质疏松，很多人都会想到老年人，这是骨质疏松的高发群体。近年来，骨质疏松等疾病的发病人群都有年轻化的趋势，需要引起重视。那么骨质疏松如何预防？
（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
（2）吸烟会影响骨峰的形成 ，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
