近期，将全程直播由北京大学人民医院主办的“科普竞技场”健康科普大赛。大赛在2025年10月15日13：00开始，持续两小时，12组来自多科室的团队，会用情景剧、顺口溜等形式，聚焦高血压管理、隐形糖识别等热点健康话题，传递权威医学知识，观众可边看边学。
高血压控制率不足20%，问题出在哪？
高血压是我国患病人数最多的慢性病，约2.45亿人患病，但控制率不足20%。很多患者测量方法错误，像姿势不对、没静坐休息，用药依从性差，还忽视家庭监测，导致血压波动。大赛上还展示了一些典型误区，比如部分患者只在头晕时测血压，有的因“白大衣高血压”自行停药，甚至想用保健品替代规范治疗。
三招教你科学管理高血压！
大赛给出了科学解决方案。测量血压前要排空膀胱、静坐5分钟，双脚平放地面，前臂与心脏同高，别穿紧绷衣物，测量时也别说话。日常管理上，药物和监测要结合，每天固定时段测量，连续3天记录数据后找医生调药，别自己增减剂量。生活中要低钠高钾饮食，每天盐摄入量＜5克，每周做150分钟有氧运动，戒烟限酒。血压有波动别直接停药，结合症状判断，拿不准就咨询医生。《中国高血压防治指南（2023）》显示，规范测量能让血压控制达标率提升30%，家庭监测配合生活方式调整可降低心血管事件风险25%。
传统科普效果差？创新形式来救场！
传统科普专业术语多，单向灌输，听众容易疲劳，复杂原理也难变成行动指南，公众参与度低，之前调查显示仅12%居民能准确复述血压测量要点。这次大赛就有很多创新，情景剧再现家庭场景里错误的测量行为，直观展示后果；顺口溜把血压监测步骤编成押韵口诀，实验显示记忆留存率提升50%；还有互动问答环节，观众发弹幕答题，专家实时反馈，强化知识点吸收。2024年大赛后调研发现，观众对高血压监测方法的正确操作知晓率从43%提升到78%，开始定期测量等行为改变率达35%。
全生命周期健康管理，这些要点要牢记！
大赛还给出了全生命周期健康管理的建议。儿童近视防控可以采用“一增一减”策略，每天户外活动＞2小时，近距离用眼每20分钟休息20秒。研究显示，每天1小时户外活动能让近视发病率降低23%，持续近距离用眼＞4小时会让风险增加2.3倍。识别隐形糖要看食品标签，像麦芽糖浆、果葡糖浆都是“隐形糖”，每天添加糖摄入＜25克，比如一瓶500ml果汁饮料约等于14块方糖，一包沙拉酱约等于3.5块方糖。老年人要重视肌肉流失，每天每千克体重摄入1.2 - 1.5克蛋白质，结合抗阻训练，延缓肌肉衰减。 这次大赛用创新形式把专业医学知识变成可操作的健康指南，大家可以通过直播学习，把知识用到日常健康管理中。
