近日，有一位11个月大的婴儿吃鱼后过敏，嘴巴肿成了香肠嘴。过敏在生活中较为常见，很多物质都可能是过敏原。这一事件让我们关注到过敏的诸多问题，像如何辨别、轻度过敏时如何自查处理、自疗手段以及康复期的注意事项等，下面我们来详细探讨。
一、常见的过敏原及过敏表现
（一）食物过敏原：常见的食物过敏原：鱼、虾、海鲜、牛奶、鸡蛋、花生、大豆、坚果等
牛奶过敏：许多人对牛奶中的酪蛋白过敏，喝牛奶后可能在数分钟到数小时内出现肚疼、腹泻等症状。
鸡蛋过敏：鸡蛋中的蛋清部分容易引起过敏反应，尤其是儿童。
花生过敏：花生过敏症状可能较严重，误食后可能出现皮肤红肿、呼吸困难等症状。
预防：在给婴儿添加辅食时，要遵循单一食物添加原则，每次只添加一种新食物，观察3-5天，确定无过敏反应后再添加下一种。若怀疑对某种食物过敏，应停止食用，并告知医生详细饮食情况。
（二）接触性过敏原：常见的接触性过敏原：花粉、尘螨、动物毛发等
花粉过敏：在花粉季节，对花粉过敏者外出可能出现眼睛痒、流鼻涕、皮肤瘙痒等症状。
尘螨过敏：尘螨常存在于床垫、沙发、地毯等地方，接触尘螨可能引起皮肤或呼吸道过敏。
动物毛发过敏：动物毛发过敏者接触宠物后可能出现皮疹、咳嗽等症状。
减少接触过敏原的方法：定期清洁家居环境，使用空气净化器和除螨仪。花粉过敏者在花粉高峰期减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜等防护措施。
（三）吸入性过敏原：霉菌孢子、化学物质（如装修材料中的甲醛、苯等）
霉菌过敏：在潮湿环境易滋生霉菌，吸入霉菌孢子可能导致呼吸道过敏症状，如咳嗽、气喘。
化学物质过敏：长期接触某些化学物质可能引发过敏反应，包括皮肤过敏和呼吸道刺激症状。
降低吸入性过敏风险的方法：保持室内通风干燥，避免潮湿环境滋生霉菌。避免使用含有刺激性化学物质的装修材料和清洁用品。
二、过敏的辨别方法
（一）接触史判断
详细记录接触过的物质很重要：如果食用新食物后的短时间（数分钟到数小时）内出现过敏症状，如皮肤瘙痒、红疹、胃肠道不适或呼吸道症状，该食物可能是过敏原。除食物外，接触新化妆品、洗涤剂、新换衣物材质等后出现症状，也应怀疑是对这些物质过敏。
对于慢性过敏症状，需要更详细记录：例如记录症状出现时间、频率、与特定环境或物质接触的关系等。如果每次进入某个房间（可能存在尘螨或霉菌）就出现咳嗽、打喷嚏，可能是对房间中的某种物质过敏。
（二）家族过敏史参考
了解家族过敏情况对判断个体过敏风险有帮助：如果父母一方或双方有过敏性鼻炎、哮喘、食物过敏等情况，孩子过敏的可能性会增加。例如，如果母亲有花粉过敏史，孩子接触花粉后出现类似过敏症状的可能性较高。但家族过敏史不是绝对预测指标。即使家族中无过敏史，个体也可能发生过敏反应，因为过敏还与环境因素、生活方式等多种因素有关。
三、轻度过敏时的自查处理
（一）停止接触过敏原
一旦怀疑过敏，首先停止接触可能的过敏原。
如果是食物过敏，如怀疑对某种水果过敏，就不再食用该水果及其制品。
如果是接触性过敏，例如对某种金属饰品过敏，应立即取下饰品，避免皮肤继续接触。
对于环境中的过敏原，如怀疑对某种植物过敏，应远离该植物生长区域；若对某种清洁用品过敏，要停止使用并彻底清洗接触过的皮肤部位。
（二）观察症状
停止接触过敏原后，要密切观察症状变化。
观察皮肤红疹是否消退、瘙痒是否减轻，呼吸道症状如咳嗽、气喘是否缓解，胃肠道不适如呕吐、腹泻是否停止等。
可以简单记录症状变化，例如记录每天皮肤红疹面积大小、瘙痒程度（轻度、中度、重度）、咳嗽频率等，这有助于医生准确判断过敏严重程度和类型。
四、轻度过敏的处理方法
（一）皮肤护理
皮肤瘙痒时要忍住搔抓冲动：搔抓会加重皮肤炎症反应，还可能导致皮肤破损增加感染风险。可以用冷敷方法缓解瘙痒，用冷毛巾或冰袋轻轻敷在瘙痒部位，每次10 - 15分钟。
外用药物的选择：除了羌月乳膏（一天涂二次且不含激素）外，还可以使用炉甘石洗剂，有收敛、止痒作用。或者地奈德乳膏在医生指导下也可用于缓解皮肤过敏症状。
（二）口服药物
抗组胺药物是治疗过敏常用药物：除左西替利嗪滴剂和氯雷他定糖浆（按说明服用）外，还有西替利嗪片、氯苯那敏等。这些药物可减轻过敏引起的瘙痒、皮疹、打喷嚏等症状。
服用抗组胺药物时要按医生指导，不要自行增减剂量，同时要注意药物可能的副作用，如嗜睡、口干等，若出现严重不良反应应及时就医。
（三）饮食调整
过敏期间除避免再次摄入已确定的过敏原外，还要注意饮食清淡，减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能加重皮肤瘙痒、胃肠道不适等过敏症状。可以多吃富含维生素C的食物，例如新鲜水果（橙子、柠檬、草莓等）和蔬菜（西兰花、青椒等），维生素C有助于增强免疫力，缓解过敏症状。
五、过敏康复期的注意事项
（一）休息
充足的休息对过敏康复至关重要，成年人每天应保证7 - 8小时睡眠，休息时要创造舒适、安静、温度适宜的睡眠环境。避免过度劳累，减少体力和脑力劳动。儿童过敏康复期间要保证有规律作息时间，避免熬夜或过度玩耍。
（二）饮食
继续保持清淡饮食是必要的，可选择米粥、面条、蒸蛋等容易消化的食物，避免食用辣椒、花椒、生姜等辛辣食物以及油炸食品、腌制食品等。多吃富含水分的食物，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，既补充水分又有助于清热解毒，减轻过敏症状。
（三）水分摄入
适当增加水分摄入可通过多种方式实现。除饮用白开水外，还可喝淡茶水，如绿茶、菊花茶等。每天饮水量根据个人情况而定，一般建议每天饮用1500 - 2000毫升的水。增加水分摄入有助于肾脏排出体内过敏原和过敏反应产生的代谢废物，减轻身体负担，促进过敏康复。
过敏是一种常见的身体反应，了解常见的过敏原、过敏的辨别方法、轻度过敏的自查处理、自疗手段以及过敏康复期的注意事项对我们应对过敏问题非常重要。在日常生活中，我们要注意预防过敏发生，一旦出现过敏症状，要根据症状轻重采取相应措施。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医并遵循医生建议进行治疗。
