鼻腔是我们呼吸的“第一道防线”，能过滤空气中的杂质、加湿和加热吸入的空气。当受到病毒或过敏原刺激时，鼻黏膜会启动防御反应——分泌物增多、血管充血，这就可能导致鼻腔通气受阻，出现持续性鼻塞。研究表明，急性鼻炎引起的通气障碍会明显影响睡眠质量、认知功能及日常活动效率，及时采取科学干预措施改善症状很重要。
鼻腔冲洗的规范操作
鼻腔冲洗是清除分泌物和炎性因子的基础方法，规律冲洗能有效降低鼻腔分泌物的黏稠度，让通气更顺畅。具体操作要注意：用0.9%的等渗生理盐水，温度控制在32-38℃（跟体温差不多，不会觉得凉或烫）；选择带压力调节功能的冲洗装置，压力维持在20-30kPa（一般冲洗器标注的“鼻腔适用”档位就可以）；保持身体前倾15度的姿势，避免液体流入连接耳朵的咽鼓管区域；冲洗后轻柔擤鼻，用单侧交替的方法，避免两边一起擤导致压力过大。如果有鼻甲肥大的情况，要选低流量模式，防止损伤鼻黏膜上的纤毛系统。
雾化治疗的临床应用
雾化吸入能把药液转化成适合鼻腔吸收的小颗粒气溶胶，直接作用在局部，效果更高效。临床数据显示：用纯净水雾化可提升鼻腔湿度约35%，联合生理盐水雾化能加快炎性因子的清除。治疗时建议每次做10-15分钟，温度维持在40-45℃（温温的，不会刺激黏膜）。操作小技巧：吸气时舌尖轻抵上颚，能让雾滴更多沉积在鼻腔里。这种疗法对缓解黏膜水肿、软化鼻腔结痂特别有效。
药物治疗的合理选择
急性期用药要遵循三个原则：不滥用抗菌药物、控制减充血剂的使用周期、规范使用激素类药物。主要有这几类药物：减充血剂能快速收缩血管通鼻塞，但连续使用不能超过7天，不然可能出现“反跳性鼻塞”（越用越堵）；抗组胺药对清水样鼻涕效果明显，第二代药物（如氯雷他定）比第一代药物（如扑尔敏）的嗜睡副作用小很多；鼻用糖皮质激素有长效抗炎作用，需要连续使用3天以上才会起效。使用时要注意：喷药前充分摇匀，按照说明书的基础用量使用；喷的时候屏住呼吸，避免药液流入咽喉部；喷完后保持低头体位10秒，让药物充分作用在鼻甲上。
症状监测与就医时机
掌握症状的变化规律对管理鼻腔问题很关键：如果是清水样涕伴间歇性鼻塞，持续时间不到10天，可以先观察；如果出现黄绿色脓涕、嗅觉下降，这是预警信号；要是单侧持续性鼻塞超过2周，还伴随面部肿胀或持续头痛，属于紧急情况。特别是糖尿病患者出现发热伴鼻塞时，要警惕真菌感染的可能。
辅助护理的实用技巧
- 局部热疗：用40℃的热敷袋敷在鼻翼区域，同时配合按摩迎香穴（鼻翼外侧的穴位，按的时候有点酸涨感）；2. 睡眠体位：把枕头抬高15度，能改善夜间通气情况；3. 环境控制：室内湿度保持在50%-60%，当PM2.5浓度超过75μg/m³时，尽量减少外出；4. 饮食管理：急性期避免吃刺激性食物，少吃辛辣的东西。
就诊指征说明
当出现以下情况时，建议及时就医：持续性头痛或耳闷症状没有缓解；嗅觉功能障碍持续超过72小时；儿童患者出现睡眠呼吸暂停现象；妊娠期鼻塞影响正常进食及休息。
总的来说，鼻塞虽然是常见症状，但背后可能藏着不同的原因，从日常的鼻腔冲洗、雾化治疗，到规范用药和辅助护理，都能帮助缓解症状。不过如果出现预警信号，千万不要硬扛，及时就诊才能避免问题加重，更好地守护鼻腔健康。
