鼻子老流鼻涕、频繁打喷嚏还不通气，这些常见症状其实是身体和病毒“打架”的外在表现。现代医学研究发现，症状的发生发展和病毒特性、局部炎症反应及免疫防御机制密切相关。
病毒入侵是症状触发的初始环节。鼻病毒是主要的致病原因之一，通过飞沫进入鼻腔。这种病毒能精准识别鼻黏膜上皮细胞表面的受体，如果因为疲劳、温度变化等让鼻子局部的防御能力变弱，病毒就能突破屏障。研究显示，病毒的蛋白会干扰细胞的信号通路，抑制身体早期产生抗病毒物质。这时候鼻腔里的杯状细胞分泌变多，一天能分泌500ml黏液，形成大量清鼻涕。
炎症反应会加剧症状表现。受感染的鼻黏膜细胞会释放多种炎症介质，比如白细胞介素-8、肿瘤坏死因子-α，这些物质让鼻子里的毛细血管扩张、通透性变高。组织液渗出来形成清鼻涕的同时，肥大细胞释放的组胺会刺激鼻子里的感觉神经，引发打喷嚏的反射。人体用高速气流排异物的防御机制，这会儿就表现为频繁剧烈的打喷嚏。
免疫系统激活标志着对抗病毒的最终阶段。当身体的特异性免疫启动后，CD8+T淋巴细胞（一种免疫细胞）会开始清除被感染的细胞，这个过程会释放大量细胞因子。鼻黏膜会明显水肿，鼻甲会肿起来30%到50%，鼻塞就更严重了。这时候出现的黄脓鼻涕，主要是死亡的中性粒细胞、细胞碎片和黏液混在一起形成的，属于正常免疫反应。
针对这些症状，科学应对可以分三个层面：物理干预方面，用45℃左右的温热气熏蒸鼻子，能帮黏液排出来；用生理盐水冲洗鼻腔，能把病毒颗粒和炎症介质冲掉；家里湿度保持在40%到60%，有助于降低病毒的存活率。营养支持方面，适量补充锌（每天15mg）能缩短病程；像槲皮素这样的类黄酮，能抑制病毒复制；还要每天喝足够的水，维持鼻子里黏液纤毛的正常清除功能。
临床观察发现，普通感冒期间有70%的人会出现黄脓鼻涕，这主要和炎症反应的强度有关，不是只有细菌感染才会出现。需要注意的是，如果症状持续超过10天没好转，或者伴随单侧一直鼻塞、高烧不退、呼吸困难等情况，要及时去医院检查。
应对症状时要避开三个认知误区：第一，对症的药物只能缩短半天到1天的病程，90%的轻症患者通过自我护理就能康复；第二，过度捂汗可能让体温更高，建议用物理降温（比如温水擦身）配合调整环境温度；第三，发烧时适量喝水比强行大量喝水更重要，要根据自己的耐受情况调整喝水量。
这种每年常发的病毒感染性疾病，本质是人体免疫系统和病原体持续“较劲”的缩影。理解症状背后的生理机制，能帮助我们采取科学的应对措施，既缓解不适，又避免过度医疗。当打喷嚏的频率慢慢降低，说明免疫系统已经取得了阶段性胜利，鼻子里的这场“微观战争”正朝着痊愈的方向发展。
