感冒时鼻塞其实是免疫系统“反应过度”闹的。当病毒钻进鼻腔，鼻黏膜立刻进入“战斗模式”——毛细血管像吹起来的气球一样膨胀，组织液渗出来形成水肿，鼻甲一下子肿大二三倍。这就像城市下暴雨，排水系统扛不住，最后“交通堵塞”——鼻子不通气了。有研究显示，鼻黏膜肿得越厉害，鼻腔通气阻力越大，阻力超过300Pa时，就会觉得明显呼吸困难。
应对鼻塞，这些方法靠谱
药物缓解：选对类型很重要
针对鼻黏膜水肿，目前常用的药物有两类：一类是减充血剂，能收缩血管快速通鼻子，但连续用别超过7天，不然可能变成药物性鼻炎；另一类是抗组胺药，能阻断炎症反应，适合同时老打喷嚏的人。要注意，6岁以下孩子不能用含伪麻黄碱的滴鼻剂，老人用的时候得盯着血压变化。
生理盐水冲洗：给鼻腔做“深度清洁”
生理盐水就像鼻腔的“保洁员”，37℃的等渗盐水能冲掉鼻子里的病毒、过敏原和炎性分泌物，还能帮鼻纤毛动起来。建议用“仰头含水法”：低头时把盐水从一侧鼻腔挤进去，让液体从另一侧流出来，这种“鼻腔过山车”的方法清洁效率能高40%。要是用含电解质的冲洗液，还能帮黏膜修复，但一定得用蒸馏水或者煮过的凉白开配，不然可能染上阿米巴虫感染。
环境和生活细节：隐形的“通鼻助手”
保持环境湿度在40%-60%特别重要，干燥的空气会让鼻黏膜的水分快速蒸发，分泌物变稠更难排出来。可以试试“三明治热敷法”：把热毛巾、保鲜膜、再一层热毛巾叠成“三明治”敷在鼻梁上，敷10分钟就能改善局部循环。饮食上，喝温热的姜枣茶能促进全身血液循环，但别吃太多维生素C，可能刺激胃酸分泌影响吸收。
这些情况，得赶紧去医院
要是出现单侧鼻子一直堵、有脓性鼻涕、嗅觉减退超过10天，或者老头痛，可能是引发鼻窦炎了，别自己加药，得去做鼻内镜检查。另外，孕妇怀孕前3个月别用任何鼻腔喷雾剂，哺乳期用之前一定要问医生。
别信这些“土方法”，危险！
网上说的“精油通鼻”不安全，薄荷醇之类的成分可能引发过敏；含樟脑的膏药贴鼻子，还可能损伤鼻黏膜。还有民间的“捏鼻鼓气”法，操作错了会伤咽鼓管，不如改成“交替闭气呼吸法”：用手指交替按压两侧鼻翼，同时深呼吸就行。
感冒鼻塞虽然常见，但应对方法得科学，别乱试偏方。要是症状加重或者超过10天不好，赶紧找医生看看，才能又快又安全地通气。
