很多人都有过脊背两侧隐隐作痛的经历，有时候疼起来连抬手摸后背都费劲，却很少有人把它和脖子联系起来——毕竟疼的是背，关颈椎什么事？但你可能不知道，颈椎病才是不少人脊背两侧疼的“幕后黑手”，它能通过三种不同机制让你的后背“喊疼”，这些机制背后藏着颈椎病变对身体的连锁影响。
神经压迫：颈椎病变“牵一发而动全身”
颈椎病是颈椎间盘、骨质等发生病变的统称，像常见的颈椎间盘突出、骨质增生，都可能成为压迫颈部神经的“元凶”。我们的颈部神经有不少分支会延伸到脊背两侧，就像一条“电线”从颈椎连到后背，当颈椎病变压迫到这条“电线”时，疼痛信号会沿着神经传导到脊背两侧，引发放射性疼痛——这种疼往往不是“点疼”，而是一片区域的酸痛或刺痛，有时还会伴随麻木感。研究表明，65%的颈椎病患者会出现肩背部放射痛，其中神经压迫是最主要的触发因素之一，这也印证了颈椎与脊背疼痛的密切关联。
肌肉紧张：颈部“僵硬”连累后背“抽筋”
很多颈椎病患者都有“脖子僵硬”的困扰，这其实是颈部肌肉长期紧张的表现——比如长期低头看手机、伏案工作，颈椎会一直保持前屈姿势，颈部的斜方肌、肩胛提肌等就像“被拉紧的橡皮筋”一样紧绷着。而这些颈部肌肉和脊背两侧的肌肉是“连在一起的伙伴”，颈部肌肉紧张时间久了，就会像“扯橡皮筋”一样牵拉后背肌肉，让它们也跟着处于痉挛状态，时间长了自然会疼。比如你低头时，颈部肌肉会收缩把脑袋“拉”下去，后背肌肉为了维持平衡也会跟着用力，一天下来，后背肌肉不累才怪，疼起来也就不意外了。
血液循环不畅：颈部“堵了”让后背“缺氧”
颈椎不仅有神经和肌肉，还有负责给头部和肩背供血的血管。当颈椎发生病变时，比如颈椎骨质增生压迫到颈部小血管，或者颈部肌肉紧张挤压血管，就会影响颈部血液循环，让血流变慢。而脊背两侧的血液供应和颈部血管是“一脉相承”的，颈部血液循环变差，后背肌肉组织也会跟着“缺血缺氧”，代谢产生的乳酸等废物排不出去，就会刺激神经末梢，导致酸痛感。简单来说，就是颈椎“堵了”，后背肌肉得不到足够“养分”，还被“废物”堆积，自然会“喊疼”抗议。
不过需要明确的是，脊背两侧疼不一定都是颈椎病惹的祸，像长期弯腰干活导致的肌肉劳损、背部筋膜炎，甚至某些内脏问题也可能引发类似症状，所以不能一疼就认定是颈椎病。判断是不是颈椎病导致的，可以参考几个信号：疼的时候有没有伴随脖子僵硬、转动脖子时疼痛会不会加重，或者有没有手麻、头晕等症状；如果是肌肉劳损，通常疼痛集中在后背局部，休息后会明显缓解，而颈椎病引发的疼痛常伴随颈部相关症状，且转动脖子时疼痛可能加重——如果这些颈椎病相关信号都存在，那颈椎病的可能性就比较大了。
想要缓解这种由颈椎病引发的脊背疼，关键还是从“源头”入手护好颈椎。平时看手机电脑时，把屏幕抬高到视线水平，避免低头“含胸驼背”的姿势，减少颈椎的压力；每工作1小时就站起来活动5分钟，做几个缓慢的颈椎后伸动作，比如“抬头看天花板”保持5秒再放下，重复5-10次，帮助放松颈部肌肉；平时还可以做一些简单的颈部拉伸动作，比如将头缓慢向一侧倾斜，用手轻轻牵拉头部保持10秒，两侧交替进行，进一步缓解肌肉紧张；晚上睡觉用高度合适的枕头，一般建议枕头高度和自己的拳头差不多，让颈椎保持自然的生理曲线，不要用太高或太低的枕头；如果后背疼得厉害，可以用温热的毛巾敷在疼的地方15-20分钟，促进局部血液循环，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
当然，如果脊背疼持续超过一周都没有缓解，或者伴随手麻、头晕、走路不稳等症状，一定要及时去医院的骨科或康复科检查，让医生判断是不是颈椎病在“搞鬼”，以及该怎么针对性调理——毕竟自己瞎猜瞎揉可能会加重问题，专业的事还得交给医生来做，别等到疼得受不了才重视。
