咳嗽是常见的呼吸道症状，但持续超过2周就得重视；同时，呼吸道病毒的传播、防护装备使用、家庭防控以及常见误区，都是大家需要掌握的健康知识。
咳嗽如果持续超过2周，要先做症状定位分析。喉部感染的典型表现是刺激性干咳，早上更厉害，伴随咽喉异物感，但体温大多正常；下呼吸道感染会有特征性的痰液变化——支气管炎常见白色黏痰，肺炎链球菌感染是铁锈色痰，克雷伯菌感染则是砖红色胶冻样痰。肺部感染的话，影像学检查会显示呼吸音增粗或有湿性啰音，血常规可见白细胞计数升高。如果持续发热伴咳嗽超过72小时，建议做胸部X光检查。
病毒传播机制研究进展
根据《柳叶刀》最新研究，呼吸道病毒主要通过三种途径传播：飞沫传播（5-10微米的颗粒）、接触传播（病毒在污染表面的存活时间中位数是72小时）和气溶胶传播（≤5微米的颗粒能悬浮8小时）。环境因素对传播效率影响很大：相对湿度超过60%时，飞沫沉降速度会提升30%；紫外线照射能让病毒载量降低90%。值得注意的是，无症状感染者贡献了约40%的传播事件，这让防控变得更复杂。
防护装备效能评估
医用外科口罩对3微米颗粒的过滤效率达到80%，适合日常防护用；在医疗环境或密闭空间，N95口罩（过滤效率95%）能降低85%的感染风险。正确佩戴口罩要注意这几点：把鼻夹塑形贴合面部、单次佩戴不超过4小时、如果污染或潮湿要立即更换。手卫生要遵循WHO推荐的“六步洗手法”，用含酒精的速干手消液时，揉搓时间要超过25秒。选含氯消毒液的话，有效浓度得达到500mg/L，作用时间要30分钟。
室内防控技术规范
家庭防控要建立三级防御体系：基础层是每天通风3次，每次至少30分钟；中间层用500mg/L的含氯消毒液擦拭高频接触面（比如门把手、开关等）；强化层是疑似暴露后进行终末消毒。建议配置医用级空气消毒机（CADR值≥300立方米/小时），保持室内PM2.5浓度在35μg/m³以下。如果家庭成员出现症状，要实施单间隔离，使用独立卫浴，餐具煮沸消毒15分钟后再清洗。
防护误区实证分析
研究显示常见的防护误区有三个：一是口罩叠加使用会让密闭性下降40%，反而起不到好效果；二是95%的酒精会让蛋白质快速凝固，形成保护层，反而杀不死微生物；三是次氯酸钠（如84消毒液）和洁厕灵混用，会产生氯气导致中毒。防护过度也会带来问题，比如接触性皮炎的发生率高达28%，建议用含甘油护手成分的洗手液。特殊人群比如哮喘患者，用N95口罩时要监测血氧饱和度（SpO2），如果下降2%要立即调整防护方式。
总的来说，无论是咳嗽的应对、病毒传播的了解，还是防护装备的正确使用、家庭防控的落实，以及避开防护误区，都是维护呼吸道健康的关键。大家要科学看待这些知识，避免误区，才能更好地保护自己和家人。
