耳神经痛是生活中不少人遇到的神经痛问题，疼起来可能像耳朵附近突然被电了一下，或是抽着疼。它的原因和神经“太敏感”“乱放电”有关，今天就用科学证据跟大家说说怎么防、怎么治。
一、主要原因是什么
- 神经被压：颅底骨头长得不对或是里面长了东西，压到耳神经，这种情况占35%，多发生在中老年人身上，疼会慢慢越来越厉害。
- 神经发炎：比如单纯疱疹病毒感染，或是旁边组织发炎扩散到神经，这种占42%，通常突然疼得特别厉害，还可能伴随耳朵附近皮肤发红、起疹子之类的异常。
- 神经“乱了”：长期压力大、情绪紧张，或是自主神经（管心跳、肠胃那种不用自己控制的神经）失调，导致神经太兴奋，这种占23%，常见于上班压力大的人，还会睡不好、容易焦虑。
二、怎么判断是耳神经痛
耳神经痛有几个典型表现：
- 闪电样疼：突然像被电了一下，疼几秒到几分钟就过去；
- 一触发就疼：吃饭嚼东西、说话、刷牙这些日常动作可能会引发疼；
- 越拖越频繁：一开始可能几天疼一次，后来越疼越勤、越疼越厉害。 还有15%的人会伴随脸抽、耳鸣或是耳朵突然听得特别清楚/听不清的情况，这可能是脑干附近的神经互相影响了。
三、怎么规范治疗
（一）疼的时候先试试这些
疼发作时可以用冷热交替敷：用40℃左右的热毛巾和15℃左右的冷毛巾交替敷耳朵附近，每次换的时候敷15秒，来回做5次。很多人用了之后疼能减轻一半以上。
（二）药物要听医生的
需要用调整神经功能的药，比如有的药能稳定神经的电信号，有的能修复神经外面的“保护膜”（髓鞘），但一定要在医生指导下用，不能自己乱买。
（三）每天做做放松操
耳周肌肉放松训练能帮着缓解：
- 慢慢把嘴张到最大，保持5秒再闭上，重复10次；
- 用大拇指从耳尖往耳垂方向推揉耳朵，推50次；
- 慢慢往另一边转头，转到转不动为止，保持10秒再转回来。
（四）生活中要注意这些
养成护神经的习惯：
- 睡好晚上的觉，尤其是10点到凌晨2点，这是身体修复的关键期，别熬夜；
- 多吃含B族维生素的食物，比如全谷物（糙米、燕麦）、坚果（核桃、杏仁）；
- 每天做10分钟腹式呼吸（用鼻子吸气，肚子鼓起来，再用嘴呼气，肚子缩回去），能调整自主神经。
（五）有这些情况赶紧去医院
- 疼了3天还没好；
- 脸麻、脸木，或是听力突然下降；
- 原来的治疗不管用了，需要调药。
四、新的治疗方法
现在有一些新方法：比如脉冲射频技术，调整神经的电信号，做一次能管半年以上不疼；还有经颅磁刺激，不用开刀，效果正在更多医院研究验证。
五、怎么防止复发
- 记疼痛日记：写清楚每次疼是因为啥（比如吃了硬东西、熬夜）、疼了多久、怎么好的（比如敷了冷热毛巾）；
- 定期查神经：每半年去医院查一下三叉神经的感觉功能；
- 补点护神经的：比如α-硫辛酸这种抗氧化的东西，能帮着修复神经。
不管用什么方法，都要找神经内科或耳鼻喉科医生指导，别自己乱用药或是拖着不去看。数据显示，规范治疗的话，大部分人3个月内就能好很多，早治能降低60%以上的复发风险。
