现代人吃饭时突然冒出口腔血泡的情况越来越常见，别以为这只是普通的黏膜磨破，其实它可能暗示身体多个系统的问题。
外伤性血泡是怎么来的
咬东西时用力不均是最主要的原因。比如吃超过65℃的热食，口腔黏膜的血管会因为受热扩张，这时候再碰到硬的或粗糙的食物摩擦，就容易把血管弄破出血。数据显示，73%的血泡长在舌边、脸颊内侧这些容易被牙齿碰到的地方；吃饭太快的人，得血泡的风险是普通人的2.4倍；一边吃固体一边喝液体的人，风险也会高1.8倍。
血泡可能是血液问题的信号
如果血泡有这些情况，得小心血液疾病：一是血泡直径超过1厘米，而且7天还没消；二是没碰到没咬到，一个月里长了3次以上；三是身上同时出现小红点或瘀青。从检查结果看，如果血小板低于50×10⁹/L，黏膜出血的风险会明显升高；凝血酶原时间比正常长3秒以上，要查查是不是肝病或者吃了抗凝药的影响。
缺营养素也会让血泡找上门
缺维生素C会让毛细血管变脆，每天吃不到10毫克的话，3个月后可能会牙龈出血；缺维生素B₂会影响黏膜修复，我国指南建议成人每天吃1.2-1.4毫克；缺锌（低于7.5μmol/L）会让口腔上皮细胞长得慢，伤口好得更久。
刚长血泡该怎么处理
刚长血泡时，立刻用4℃的生理盐水漱口，每次含30秒，重复3次。接下来别吃超过55℃的热食，也别吃粗糙的东西，注意观察血泡有没有变大、变痛。如果一直肿着或者发烧，得赶紧去查血常规和凝血功能；平时容易长血泡的人，每6个月做一次口腔黏膜镜检，能早点发现上皮细胞的异常。
怎么预防血泡反复长
饮食上，每天吃够300克深色蔬菜（保证维生素C到100毫克），吃饭顺序换成“蔬菜-蛋白质-碳水”，能降低40%的黏膜摩擦损伤风险。牙刷选毛直径不超过0.1毫米的超软毛，每3个月换一次；吃饭时每口嚼15-20次，速度保持每分钟1.2口左右；每年做一次口腔黏膜脱落细胞学检查。
临床数据显示，规范预防能让反复长血泡的概率降低67%。大家可以自己记个“血泡日记”，写下长血泡的频率、位置和有没有别的症状，万一要找医生能提供线索；如果除了血泡还有乏力、发烧之类的全身症状，得及时找多个科室的医生一起看看。
