很多人遇到牙痛时容易误判原因——有研究发现，42%的牙痛患者一开始没找对问题根源。其实牙痛不是小问题，它可能和多种口腔疾病有关，得先搞清楚“为什么痛”，再科学应对。
慢性炎症的潜在威胁
不少人刷牙出血没当回事，其实这可能是牙周炎的早期信号。牙周炎是慢慢发展的：牙菌斑、牙结石越堆越多，炎症会一步步破坏牙槽骨——要是放任不管，牙齿可能会松动甚至脱落。而且研究还发现，牙周炎的炎症可能和全身健康有关，不能只当成“牙的问题”。预防要做好这几点：定期去洗牙（清掉刷不掉的牙结石）、用牙线清洁牙缝、每天认真刷牙保持口腔卫生。
龋齿的侵袭路径
蛀牙不是突然出现的，它从牙面的小斑点开始：先破坏最外层的牙釉质，再往牙本质、牙髓钻。等龋洞快碰到牙髓时，喝冷热水、吃甜的都会疼。世界卫生组织提醒，吃太多糖会增加蛀牙风险，所以要控制糖的摄入。预防还要靠“正确刷牙+定期查牙”——用规范方法刷够3分钟，每半年去查一次牙，早发现早补，别等洞大了再疼。
智齿萌出的特殊挑战
智齿长不出来（阻生智齿）特别容易发炎——比如张嘴巴时疼得更厉害，脸还会肿，甚至连饭都吃不了。这种情况通常要拍牙片看看要不要拔。建议智齿开始萌出时，定期拍小牙片监测，有问题早处理，别等疼得受不了再去。
神经性疼痛的鉴别要点
还有一种痛要注意——三叉神经痛，它像电击一样，疼一下就过去，但碰某个地方、说话或者吃饭可能会诱发。这种痛不是牙的问题，是神经的问题，得做神经方面的检查（比如磁共振），别当成牙痛瞎治。如果出现这种“电击样”的疼，要去查神经系统。
科学应对方案
遇到牙痛，先别急着吃止痛药，不妨记个“疼痛日记”：比如是刺痛还是胀痛？什么时候疼？吃冷的热的会不会加重？这些信息能帮医生更快找原因。疼得厉害时，可以用冰袋裹毛巾敷一会儿（别直接冰皮肤），缓解肿胀。吃饭选软一点的，比如粥、面条，别吃硬的、辣的刺激牙，同时要保证营养。
口腔健康维护体系
想要少牙痛，日常维护要做好4点：1. 学“巴氏刷牙法”——刷毛斜45度刷牙龈和牙齿交界的地方，用软毛牙刷，别太用力刷牙龈；2. 用菌斑显示剂看看有没有刷不到的盲区（比如牙缝、后槽牙），这些地方最容易藏细菌；3. 多吃含纤维的食物（比如苹果、芹菜），能促进唾液分泌，帮牙齿“自洁”；4. 有夜磨牙习惯的人，要戴个护垫，别把牙齿磨坏了。
定期维护的重要性
定期查牙是“防牙痛”的关键！建议每半年到一年去洗次牙、做次口腔检查——洗牙能清牙结石，检查能早发现牙周炎、蛀牙这些“隐形问题”。比如容易长蛀牙、牙龈老出血的人，医生会帮你制定个性化方案，比如增加洗牙次数、用含氟牙膏等。
疼痛管理原则
最后提醒：如果牙痛持续超过1-2天，或者疼得越来越厉害，一定要去看医生！不同的痛对应不同问题：牙周炎要洗牙，蛀牙要补牙，智齿发炎可能要拔，三叉神经痛要治神经……千万别长期自己吃止痛药——止痛药只能掩盖痛，解决不了根源，反而会耽误病情。
总结一下：牙痛是口腔发出的“求救信号”，不是“忍忍就过”的小事。搞清楚痛的原因，科学应对，日常做好维护，定期查牙，才能真正解决牙痛问题。
