血液黏稠度升高会影响身体的微循环系统，女性朋友要特别留意这些生理信号。
晨起头晕与昼夜节律紊乱
血液流动变缓可能导致脑部微循环的血流速度减慢，不少人早上起来会觉得头晕乎乎的，持续好一会儿。研究发现，这种症状和血液流动状态的变化有关，往往下午特别困，晚上精神反而变好了。
视力波动的微循环关联
视网膜上的毛细血管血流不畅，可能会短暂看不清东西。临床观察发现，用眼过度后视力忽好忽坏的人，眼部微循环状态和血脂水平有关系。这种情况是可逆的，休息一下会缓解些。
末梢循环障碍的表现特征
手脚发麻和末梢血管血流减少有关。天气冷的时候血管收缩，麻的感觉更明显；活动后局部血流改善，不舒服会减轻。这说明微循环的自我调节能力变弱了。
心肌供血异常的早期征兆
运动时或运动后觉得胸闷、气短，可能是心肌供血的储备能力不够。临床数据显示，血脂异常的女性，稍微做点儿体力活动就出现供血不足的比例更高，这和冠状动脉内皮功能不好有关。
科学自查方法
- 状态监测法：每天记录早上起来的精神状态，如果反复头晕要重视
- 视觉对比法：定期轮流闭一只眼睛看东西，留意单侧视力有没有忽好忽坏
- 末梢评估法：攥紧拳头再松开，看指甲恢复粉红色的速度，如果比平时慢很多要关注
预防干预策略
- 膳食调节：多吃含膳食纤维的食物，比如全谷物、蔬菜、水果这些天然食物里的可溶性纤维
- 运动处方：试试间歇运动，每小时起来活动一下四肢，促进血液循环
- 体温管理：注意手脚等肢体末端保暖，让末梢血管能正常收缩舒张
需要强调的是，出现这些症状不能自己判断，要结合实验室检查综合分析。建议40岁以上的女性每年查一次血脂四项，包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。如果症状一直不好，要及时去医院做颈动脉超声、眼底造影等专项检查。
