皮肤突然冒出按压不褪色的小红点，有可能是紫癜的信号。这种情况主要和血管结构异常、血小板功能不好，或者凝血机制有问题有关，得结合具体表现来判断。
血管性紫癜：血管壁“变脆弱”了
血管壁的结构或功能出问题时，血液会渗到皮肤里，形成针尖样的小红点（瘀点）。单纯性紫癜常出现在年轻女性身上，可能和激素水平波动有关；过敏性紫癜是免疫反应引起的，常见诱因包括感染、吃了某些食物，或者接触了尘螨、花粉等环境过敏原。想初步判断血管是否脆弱，可以试试这个方法：用拇指按住前臂内侧10秒，观察有没有5个以上针尖大小的出血点；如果出血点超过30秒还没消退，可能提示血管存在异常。
血小板异常：止血的“小帮手”失灵了
血小板是止血的“核心选手”，如果数量减少或功能异常，皮肤就容易出现出血点。特发性血小板减少性紫癜和免疫系统紊乱有关；有些药物（比如抗生素、抗凝药）可能会导致血小板减少，需要特别注意；还有血小板无力症，虽然血小板数量正常，但没法完成凝血的“指令传递”，也会引起出血。
想通过饮食改善血管健康，可以这样做：每天吃200克富含维生素C的蔬果（比如西兰花、猕猴桃）；每周吃3次含生物类黄酮的浆果（比如蓝莓、黑加仑）；控制酒精摄入——男性每天酒精量不超过25克，女性不超过15克。
凝血功能障碍：凝血因子“缺岗”了
凝血因子合成障碍或遗传缺陷，会增加出血风险。长期用抗生素的人容易缺维生素K（因为抗生素会抑制肠道菌群，影响维生素K合成）；肝功能不好的人，凝血因子生成会减少，需要定期监测凝血功能。
预防凝血问题可以这样做：每周吃3次深绿色蔬菜（比如菠菜、羽衣甘蓝）；适量吃点含益生菌的发酵食品（比如酸奶）；长期服药的人每季度查一次凝血指标。
这些情况一定要马上就医
出现以下任何一种情况，都要及时去医院：
- 出血点直径超过5毫米，或变成明显的瘀斑；
- 口腔黏膜、眼白（结膜）等多个部位同时出血；
- 伴随关节肿胀、肚子痛等全身症状；
- 有家族性出血疾病史（比如家人经常流鼻血、伤口难止血）。
医生诊断时会结合血常规、凝血功能检测和血管脆性试验，部分情况需要做骨髓穿刺排除血液系统疾病；反复发作者建议查过敏原和免疫功能。
日常防护：从细节降低风险
预防紫癜要注意这几点：
- 避免剧烈碰撞，运动时戴护具（比如头盔、护膝）；
- 定期测血压（高血压会加重血管损伤）；
- 做好防晒（紫外线会破坏毛细血管）；
- 控制体重（BMI超过28会增加血管压力）。
研究发现，补充Omega-3脂肪酸可能改善血管弹性，但一定要听医生的建议；保持规律作息和适度运动（比如散步、慢跑），建议每年做一次血管功能检测。要强调的是，任何营养补充或调理方案都得找专业医生指导，别自己乱吃药或改治疗方案。
