双侧鼻子突然出现持续不通气的情况，大多是急性鼻炎（比如感冒引起的）或者慢性鼻部问题导致的。下面从症状应对、检查方向、紧急就医信号，还有常见护理错处这几方面，帮大家理清楚怎么处理。
急性鼻炎（病毒性鼻塞）的应急处理
急性鼻炎常跟着感冒一起出现，典型表现是鼻子干、黏膜肿，而且鼻子一直堵得慌。这时候可以先做3件事缓解：
- 给鼻子“补水”：每天喝够1500ml温水或淡盐水，帮身体保持湿润；家里用加湿器把湿度调到40%-60%，避免鼻腔太干燥。
- 用药听医生的：如果需要用抗病毒药或血管收缩类滴鼻液，一定要遵医嘱——尤其是滴鼻液，最多用3天，用久了可能变成药物性鼻炎，反而更堵。
- 辅助通气小技巧：早上用生理盐水冲鼻子（注意必须用灭菌水配的冲洗液，别用生水）；晚上侧着睡，能减轻单侧鼻塞的情况。
慢性鼻塞该怎么查原因？
如果鼻塞超过10天没好，或者反复发作，得警惕下面几种问题：
- 鼻子结构异常：比如鼻中隔偏曲（鼻子中间的软骨歪了）、下鼻甲肥大（鼻腔里的骨头增生），这些会挡住气流；
- 鼻子里长了“小东西”：像鼻息肉、腺样体残留这些良性增生物，也会导致持续鼻塞；
- 慢性炎症：过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎这些免疫性炎症，长期刺激黏膜肿胀。
想查清楚可以一步步来：先去耳鼻喉科做前鼻镜检查（初步看鼻腔情况）；如果需要深入看，做鼻内镜（能查到鼻腔深部和鼻咽部）；必要时做鼻窦CT，精准找出问题在哪。
科学缓解鼻塞的3个方法
- 冷热交替敷鼻梁：用温毛巾（不超过40℃）敷1分钟，再换凉毛巾敷1分钟，交替5次，能促进局部血液循环，减轻肿胀；
- 练“单侧呼吸”：每天花点时间，交替捏着一个鼻孔用另一个呼吸，慢慢增强鼻腔的调节能力；
- 管好环境防过敏：过敏季节用空气净化器，定期清洗空调滤网，减少尘螨、花粉这些过敏原的接触。
有这些情况？赶紧去医院！
出现下面任何一种情况，别拖，立刻找耳鼻喉科医生：
- 单侧鼻塞还流黄绿色脓鼻涕，超过7天没好转；
- 突然闻不到味道，或者完全丧失嗅觉；
- 脸一直胀疼，或者有明显压迫感；
- 小孩出现张嘴呼吸、睡觉翻来覆去睡不好。
这些护理错别再犯了！
很多人鼻塞老不好，其实是护理错了：
- 自己熬中药做滴鼻液→可能引发化学性鼻炎；
- 用力揉鼻子、按鼻梁→容易弄伤鼻腔黏膜；
- 用没烧开的自来水冲鼻子→生水有细菌，可能感染；
- 老挖鼻子→破坏鼻前庭的保护屏障，越挖越容易堵；
- 自己加量或延长滴鼻液使用时间→会依赖药物，变成药物性鼻炎。
有数据显示，约35%的慢性鼻塞患者都踩过这些护理误区。建议大家记个“鼻塞日记”：每天写下症状变化（比如早上堵得厉害还是晚上）、用了什么药的反应（比如用了滴鼻液有没有缓解）、接触过什么环境（比如今天打扫了卫生，或者去了花粉多的地方）——这些记录能帮医生更准确判断原因。
其实不管是急性还是慢性鼻塞，关键是先分清楚“为什么堵”，再针对性处理。只要用对方法、避开误区，再长期做好护理，大部分人的鼻塞都能有效控制，不用一直“堵得慌”。
