现代很多人因为长时间保持不良姿势，比如久坐看电脑、低头刷手机，经常会觉得锁骨窝那块又酸又胀，甚至有点刺痛。其实这种疼痛信号可能在提示颈椎出了问题，常见的有三种病理改变，得重视起来，及时用科学方法干预。
颈椎病引发锁骨窝疼痛的三种原因
1. 神经根被压迫
颈椎间盘随着年龄增长会慢慢老化变薄，椎间隙变窄后，旁边的钩椎关节会代偿性增生（也就是长“骨刺”），容易压迫到颈部的神经根。这种压迫会让疼痛沿着臂丛神经放射，最常见的就是锁骨中点内侧那块疼。有研究发现，特定节段的颈椎病变更容易引发这种症状。
2. 交感神经受刺激
颈椎横突孔周围有交感神经丛，如果这个神经丛被刺激到，会产生异常的神经信号，不仅会让锁骨窝出现烧灼样的疼，还可能伴随心慌、头晕之类像心血管病的症状。临床上不少患者一开始会被误诊，得特别注意。
3. 椎动脉供血受影响
给脑部供血的椎动脉要从颈椎的横突孔里穿过，如果椎动脉被压到或者痉挛，不仅会影响脑部供血，还会让颈部深层肌肉缺血，导致疼痛。这种疼通常是锁骨窝到耳后连线上的钝痛，而且转头的时候症状会更明显。
综合缓解疼痛的四个方法
1. 先调整姿势
上班时每坐1小时左右就站起来活动活动，别一直盯着屏幕；电脑屏幕要调整到和视线水平的高度，刷手机时把手机举到下巴位置，别总低头；睡觉用的枕头要能支撑颈椎的自然曲线，别太高也别太矮。
2. 试试物理治疗
- 热敷：用恒温的热敷袋或者热毛巾敷在锁骨窝和颈部，能放松肌肉；
- 按摩：找专业的康复师或按摩师做针对性的肌肉放松，别自己使劲按；
- 牵引：要在医生或治疗师的指导下做间歇性牵引，不能自己随便拉。
3. 药物得遵医嘱用
如果疼得厉害，要找医生开抗炎镇痛的药，注意吃完东西再吃，减少对胃的刺激；一定要按医生说的疗程用，别疼了就吃、不疼就停；也可以搭配外用的药膏或贴剂一起用，缓解效果会更好。
4. 坚持运动康复
- 做颈部多方向的活动：慢慢低头（前屈）、抬头（后伸）、左右转头、左右侧屈，每个方向做5-10次；
- 练颈后肌肉：用弹力带套在头上，双手拉着弹力带往前，脖子往后对抗，能强化颈后肌群；
- 做颈椎伸展：比如抬头看天花板，保持5秒再慢慢回来，重复几次，帮助拉伸紧张的肌肉。
这些情况得赶紧去医院
如果出现下面这些情况，别拖着，尽快去看医生：
- 锁骨窝的疼超过两周都没缓解；
- 胳膊有放射性的疼，或者麻、没力气；
- 伴随看东西模糊、耳鸣；
- 晚上疼得睡不着觉。
医生可能会让做这些检查明确诊断：核磁共振看神经有没有受压，超声查椎动脉的血流情况，三维成像看颈椎骨头的结构有没有问题。
日常养颈椎的小要点
- 每天都要做几分钟颈部锻炼，别偷懒；
- 工作时别一直保持一个姿势，比如坐半小时就换个姿势，或者站着工作一会儿；
- 背东西用双肩包，别单肩背，避免颈椎受力不均；
- 注意颈部保暖，别让空调或风扇直接吹脖子，冬天围个围巾。
颈椎健康和全身状态关系很大，早一点识别锁骨窝疼痛这种异常信号，用科学的方法干预，能预防慢性疼痛找上门。平时规律保养颈椎，早期就重视调整，对维持颈椎功能特别重要。
