牙龈红肿疼超过3天还没好？可得警惕——这可能是牙周炎的信号！我国每10个成年人里差不多有5个得牙周炎，可真正规范治疗的还不到1/8。作为口腔科很常见的毛病，牙周炎不只会让牙齿松动甚至掉牙，它的慢性炎症还可能影响全身健康。今天就来跟大家说清楚牙周炎的原因、怎么治、怎么防。
为啥会得牙周炎？这些习惯要避开
牙周炎其实是口腔里的“菌斑生物膜”在搞慢性破坏——一颗牙表面能粘500多种细菌，形成复杂的“细菌社区”。要是菌斑堆12小时以上，细菌的代谢废物就会开始伤害牙周组织；等菌斑钙化变成牙结石，粗糙的表面会粘更多细菌，越堆越多，形成恶性循环。
还有些习惯会大大增加患病风险：比如每天刷牙不够2分钟（全国平均才1分半）、横着刷牙把牙龈刷得退缩了、几乎不清理牙缝（只有5%的人会用牙线）；戴牙套或假牙的人，菌斑卡进去的风险是普通人的3倍，更得留心清洁。
牙周炎怎么治？记住这几步
先做好日常清洁
每天用巴氏刷牙法刷两次牙（每次至少2分钟），再用牙线或牙缝刷清理牙缝——邻面间隙最容易藏菌斑，可别漏掉。电动牙刷比手动的能多清掉38%的菌斑，怕麻烦的可以试试；含氟牙膏能让牙釉质更抗酸，但要注意用量，小孩别误吞。
听医生的专业治疗
如果牙龈肿得厉害甚至化脓，得找医生处理：常规治疗是龈下刮治和根面平整，用新型超声设备能比传统方法多清40%；中重度患者可能需要做引导组织再生术之类的微创手术，帮牙周组织修复。治疗后一定要定期复诊，看看恢复得怎么样。
长期预防别偷懒
每3-6个月去洗一次牙——坚持定期洗牙的人，牙周炎复发率能降62%；少吃精制糖（比如奶茶、蛋糕里的添加糖），因为糖会让菌斑产酸量涨3倍；嚼无糖口香糖能刺激唾液中和嘴里的酸，但别嚼太多，不然可能伤颞下颌关节。
这些人要更注意
糖尿病患者：血糖代谢异常会加重牙周感染，最好把糖化血红蛋白控制在7%以下，降低风险。
孕妇：怀孕后牙周炎发展速度是平时的2倍多，孕前一定要完成牙周检查，别等怀孕了再治。
戴活动假牙的人：每天要用专用清洁片泡假牙，防止细菌粘上去定植。
还有些含茶树油等天然成分的漱口水，临床试验里能抑制某些致病菌，但长期效果还得更多研究验证。其实维护口腔健康最核心的是建立“控制菌斑-定期检查-及时干预”的三级防护网，得持续管理才能保持长期效果。要是牙龈肿了一周还没缓解，赶紧去医院做专业评估，别拖着！
