牙龈出血别慌！科学应对牙周炎有妙招

刷牙或吃东西时牙龈出血，很多人觉得是上火或牙刷不好，但其实更可能是牙周炎的早期信号。牙菌斑是附在牙齿上的细菌团，时间长了会矿化变成牙结石，一直刺激牙龈，导致牙龈里的毛细血管变多、变脆弱。当刷牙、吃东西等机械刺激碰到发炎的牙龈时，就容易引发出血。而且牙周的细菌还会通过炎症反应影响全身健康，它们的代谢产物可能和心血管的慢性炎症有关。

专业治疗是控制炎症的"灭火器"

如果牙龈连续出血超过2周，建议及时去口腔科就诊。临床常规治疗包括：

1. 基础治疗：用超声波洁牙清除牙龈上方的牙结石，再用手工工具清理牙龈下方的牙结石和打磨牙根表面，彻底去除深层的病原刺激物；
2. 手术治疗：对于牙周袋深度≥5毫米、常规治疗无效的病灶，可采用牙周翻瓣术，翻开牙龈直接清理病灶；
3. 维护治疗：基础治疗完成后，建议每3-6个月进行牙周状况评估，通过探针检查监测治疗效果。

家庭护理决定治疗效果的"天花板"

日常护理做得规范，能显著提升治疗效果，具体要做到：

• 刷牙方法：用改良Bass法，将牙刷与牙龈呈45度角轻施压，用短幅颤动的方式清洁牙龈沟；
• 辅助工具：用含氟牙膏强化牙齿珐琅质抗酸性，配合牙线或牙缝刷清理牙齿邻面的菌斑；
• 化学制剂：短期用氯己定漱口水抑制菌斑再生，但需遵医嘱使用；
• 行为规范：早晚各刷1次牙，每次不少于2分钟，尤其要重视睡前刷牙。

需警惕的护理误区

饮食与生活习惯的"加分项"

饮食上，建议多吃含膳食纤维的食物，通过咀嚼芹菜、苹果等天然食物促进唾液分泌；缺维生素C会加剧牙龈炎症，要保证每天吃新鲜蔬果。生活习惯上：

• 戒烟限酒：吸烟是牙周炎的重要危险因素，已有明确研究支持；
• 压力管理：通过规律运动缓解压力，调节神经内分泌系统功能；
• 规律作息：保证充足睡眠，维持免疫系统正常运作。

病情监测的"晴雨表"

自己在家可以通过简单方法及时发现异常：

1. BOP检查：用牙周探针轻触牙龈边缘，观察是否出血；
2. 牙龈观察：健康牙龈是粉橘色的，发红、肿胀提示有炎症；
3. 牙齿感知：出现咬合不适或牙齿松动，要及时复诊。

总之，牙龈出血不是小事，别不当回事。及时找专业医生治疗，再做好日常护理、调整饮食和生活习惯，才能有效控制牙周炎症，保护好牙齿和牙龈的健康。