你的牙龈最近有没有“闹小情绪”？别把牙龈红肿、出血这些“小问题”不当回事，这很可能是牙龈炎在给你发“求救信号”。有数据显示，我国成年人牙龈炎患病率高达82.8%，但只有15%的人能准确认出它的早期症状。今天咱们就来聊聊牙龈炎的五个“红灯”信号，帮你早发现早应对。
第一道警报：刷牙时突然“带血”
每天早晚刷牙，要是发现牙刷上沾着粉红色血迹，或者牙缝里渗出血珠，可别只当成“上火”。有研究证实，78%的牙龈炎患者第一次发病时，都出现过刷牙出血的情况。而且这种出血往往“来得快也去得快”，可能刷着刷着就没了，但第二天又会再来——这种反复出现的情况，正是炎症在进展的危险信号。
第二道信号：牙龈“变样子”了
健康的牙龈应该是粉红色的，紧紧贴在牙齿上，就像珊瑚礁一样。要是牙龈开始发红，甚至变成暗红色、紫红色，像煮过的虾子，说明牙龈里的毛细血管已经“超载”了。还有个更隐蔽的变化：原本牙龈边缘只有0.5毫米厚，像薄纸一样，慢慢会肿成2-3毫米的“小肉垫”，用牙线的时候能明显感觉到阻力，就像穿过棉花团似的。
第三重提示：牙龈变“软乎乎”了
用舌尖轻轻碰一下牙龈，如果感觉像果冻一样晃来晃去，或者轻轻一按就陷下去，这说明牙龈里的结缔组织“罢工”了。正常的牙龈应该像牛皮纸一样有韧性，可炎症会让胶原蛋白加速分解，把牙龈变成“软豆腐”。有研究说，这种质地的变化比颜色改变早3-6个月出现，是更早期的预警。
第四种暗示：嘴里总有“怪味”
就算刚刷完牙，嘴里还是有挥不去的酸腐味？这可能是牙龈沟里的“细菌小工厂”在搞事情。牙菌斑堆在牙龈下面，里面的厌氧菌会分解蛋白质，产生挥发性硫化物，闻起来就像下水道反上来的味儿。有研究显示，这种异味和牙龈炎的严重程度正相关，准确率能达到91%。
第五个陷阱：牙齿好像“长高”了
突然觉得牙齿变长了？别高兴，这其实是牙龈萎缩造成的视觉错觉。炎症破坏了牙周的支持组织，牙龈就像退潮的海水一样慢慢缩回去，露出更多牙根，看起来就像牙齿“长高”了。有追踪研究发现，牙龈萎缩一旦开始，每年可能会以0.5毫米的速度加重，最后还可能导致牙齿松动、脱落。
给牙龈的5道“防护墙”
- 电动牙刷配软毛刷头：电动牙刷的震动能更有效清除牙菌斑，比手动刷牙效率高不少，记得选软毛刷头，避免伤到牙龈。
- 正确用牙线：每天至少用1次牙线，用“C”字形贴着牙面慢慢滑进牙缝，别用“锯木头”似的暴力操作，以免戳伤牙龈。
- 选对漱口水：含氯己定成分的漱口水能帮着抑制菌斑，但连续用别超过2周，不然可能会让口腔菌群失衡。
- 调整饮食：多吃富含维生素C和膳食纤维的食物，比如橙子、猕猴桃、芹菜这些，有研究显示维生素C能降低牙龈里的炎症因子，帮着缓解炎症。
- 定期做牙周检查：建议每6个月去正规口腔科做一次检查，通过牙周探诊等方法早发现牙周袋的变化，别等问题严重了才重视。
最后要提醒的是，如果牙龈持续出血、肿胀，或者牙齿敏感超过2周，一定要及时去正规医院的口腔科看看。医生会通过牙周探诊、菌斑染色等检查评估情况，可别自己随便用消炎药膏或者偏方，以免耽误病情。记住，牙龈炎是可逆的——只要早干预，就能让牙龈变回健康状态；但要是发展成牙周炎，就会造成不可逆的损伤，所以千万别大意！
