很多人晨起时会突然头晕，这可能和颈椎健康问题有关。尤其是中老年人，颈椎结构的老化退变会通过几种方式影响脑部供血或神经功能，从而引发头晕。
颈椎病引发头晕的三大原因
椎动脉被压迫
颈椎两侧的横突孔里走行着给大脑供血的椎动脉。如果颈椎间盘老化，长出的骨刺可能压迫椎动脉；晨起翻身、坐起时，颈部姿势变化会让椎动脉的血流变缓，影响大脑后循环的供血，导致头晕。这类患者在改变体位时，更容易出现脑供血不足。
交感神经受刺激
颈椎关节周围有交感神经丛，负责调节血管的收缩和舒张。如果椎间盘老化退变，可能刺激这些神经末梢，让血管调节信号乱套，导致血管异常收缩，脑部血流不稳定，进而引发头晕。
颈后肌肉痉挛
颈椎退变严重时，颈后的肌肉会因为保护颈椎而紧绷痉挛，这种紧张状态会间接压迫椎动脉第二段；肌肉持续收缩会持续压迫血管，让脑部供血时多时少，引发头晕。
日常怎么应对？
晨起要“慢”
别猛坐起来，试试“渐进式起床法”：先仰卧深呼吸几下适应，翻身时整个后背一起转，别扭着脖子；坐起来前先半躺30秒，再慢慢坐直，这样能让血流稳定，减少头晕。
调整生活习惯
平时坐的时候要端正，电脑屏幕最好和眼睛平齐；每工作1小时，就做会儿颈部放松，比如“米字操”（用头写“米”字）；还要注意脖子保暖，别总保持一个姿势不动，比如窝在沙发里看手机。
学会监测症状
可以记个“头晕日记”，写下每次头晕的频率、持续多久，还有有没有别的症状（比如脖子酸、手麻）。如果只是晨起翻身、坐起时晕一下，活动后很快好，一般问题不大；但如果晕的时候还连着脖子一直发紧，或者有手脚发麻之类的神经症状，得赶紧去医院。
这些误区要避开
关节弹响不是病
很多人脖子一转就响，其实只要不疼、没有手麻之类的症状，就是正常的生理性弹响。可以用“肩部画圈”放松脖子（肩膀慢慢向前、向后画圈），但别猛地转头，容易伤颈椎。
年轻人也会得颈椎退变
别以为颈椎问题只是老人的事，现在很多年轻人甚至孩子都有颈椎退变了，主要是因为总看手机、平板。要控制电子设备使用时间，每玩20分钟就抬头活动活动脖子。
枕头要“托住”颈椎
选枕头要能维持颈椎的自然曲线，一般8-12厘米高比较合适；材质选支撑性好的，比如记忆棉，别用太高或太低的枕头，不然脖子会“累”一晚上。
什么时候要去医院？
如果有这些情况，一定要及时就诊：
- 头晕越来越频繁（比如原来一个月1次，现在一周好几次）；
- 脖子肌肉一直发紧，超过2个月没好；
- 握东西没力气，或者做精细动作（比如系扣子、拿筷子）变困难。
医生会做这些检查：比如颈椎MRI（看椎间盘有没有老化）、经颅多普勒（查脑部血流）、动态X线（看脖子活动时的情况）。40岁以上的人最好定期查一下颈椎功能，防患于未然。
总之，晨起头晕可能是颈椎在“报警”，不管是中老年人还是年轻人，都要注意日常保护——慢慢起床、端正坐姿、选对枕头；如果症状加重或出现异常，一定要及时找医生，别让小问题变成大麻烦。
