嘴唇是脸上最“脆弱”的部位之一——没有皮脂腺分泌油脂保护，角质层只有7-10层细胞（比皮肤薄很多），稍微不注意就会干燥、脱皮甚至干裂。要想让嘴唇保持水润健康，得从日常养护、营养补充、产品选择、异常预警和环境防护这几个核心方面入手，形成一套“全场景”的护理方案。
唇部屏障的日常养护：跟着“早中晚”节奏来
嘴唇的“天然保护盾”很弱，要维持它10%-15%的正常含水量（低于这个数就会干裂），得按“早防护、午补湿、晚修复”的节奏来：早上涂一层含凡士林的产品，像给嘴唇穿件“防水外套”，挡住外界的水分流失；白天觉得干了，补涂含甘油的保湿剂，帮嘴唇“吸”点空气中的水分；晚上用含尿素的产品，慢慢调理角质，让嘴唇的代谢更正常。
环境湿度对嘴唇影响特别大——如果空气湿度低于30%，嘴唇的水分会比平时多流失近一半！所以空调房里一定要开加湿器，把湿度保持在45%-60%；冬天出门，选含有小颗粒蜡质的护唇产品，能在嘴唇上形成一层“物理保护壳”，挡住冷风和干燥。
吃对营养：从内养出健康唇
嘴唇的健康也靠“吃”出来。维生素B2（核黄素）是嘴唇细胞正常代谢的“动力”——如果每天吃不够0.5毫克，嘴唇细胞就没法正常“更新”，容易脱皮、烂嘴角。平时可以多吃西兰花（每100克含0.17毫克）、鸡肝（每100克含1.7毫克）；素食者可以选强化谷物，每份能补0.3-0.5毫克。
还有Omega-3脂肪酸，它能减少嘴唇的炎症反应——每天吃250毫克EPA+DHA（深海鱼、亚麻籽油里最多），坚持8周能让脱屑减少三分之一。注意别吃太多Omega-6脂肪酸（比如玉米油、葵花籽油），不然会抵消Omega-3的作用。
选对护唇产品：别踩成分“雷区”
买护唇产品不是越贵越好，得看懂成分“分级”：
- 封闭剂：像凡士林、羊毛脂，能挡住98%的水分流失，但有3.2%的人可能过敏，用之前先在手腕试一下；
- 吸湿剂：比如甘油、玻尿酸，得在空气湿度超过40%的时候用才有效（不然反而会吸走嘴唇本身的水分）；
- 修复剂：像神经酰胺、胆固醇，得含量超过2%才能真正修复屏障；
- 角质调节剂：比如尿素、乳酸，浓度超过10%的话别天天用，要间歇着来（比如用2天停1天），不然会伤皮肤。
特殊人群要注意：孕妇别用含视黄醇的产品；糖尿病患者选无糖配方；容易过敏的人别用有香料、防腐剂的产品。
异常状况：这些信号要赶紧就医
嘴唇出现这些问题，别硬扛，一定要及时去医院：
- 烂嘴角或嘴唇糜烂超过3周还没好；
- 嘴唇肿起来，碰着疼（可能是感染了）；
- 反复脱皮还跟着烂嘴角（得查是不是缺营养）；
- 晒太阳后嘴唇更红、更痒（可能对光敏感）。
医生可能会让你做这些检查：抽血查维生素B2（正常超过7纳摩尔/升）、锌含量（正常10.7-23.0微摩尔/升）、糖化血红蛋白（超过6.5%要调理血糖）；或者做斑贴试验，找是不是对什么东西过敏（比如口红、牙膏里的成分）。
环境防护：细节决定效果
不同场景下，护唇的细节不一样：
办公场景：电脑屏幕贴防蓝光膜（减少蓝光对嘴唇黏膜的刺激）；桌上放个加湿器（保持湿度超过45%）；定个闹钟，每一个半小时提醒自己喝口水（别等渴了再喝）；用防静电的桌面垫（减少粉尘沾到嘴唇上）。
冬季护理：浴室装个湿度计（洗澡时别让湿度太低）；洗澡用含燕麦β-葡聚糖的沐浴露（避免全身皮肤干燥连带嘴唇缺水）；枕套选真丝的（比棉质、化纤更少摩擦嘴唇）；戴口罩前，在内层涂一点保湿霜（挡住冷风的同时，保持嘴唇湿润）。
其实，护唇不是“涂个润唇膏”那么简单，而是要“内外兼修”——日常做好早中晚的护理，吃够维生素B2和Omega-3，选对适合自己的产品，注意环境湿度，出现异常及时就医。只要把这些细节做到位，就能让嘴唇一直保持水润、健康的状态，再也不用忍受干燥、脱皮的烦恼啦！
