很多人都遇到过嘴唇摸起来像砂纸一样粗糙的情况，这背后可能和微生物感染、过敏刺激、不良习惯或者营养失衡有关。下面就给大家讲清楚这四种常见原因，以及该怎么应对。
一、微生物感染：嘴唇黏膜被“病菌攻击”
病毒、细菌或真菌都可能破坏嘴唇的保护屏障。比如单纯疱疹病毒感染时，病毒会破坏黏膜细胞的正常排列，还会引发炎症——研究发现，感染后局部炎症因子增多，让黏膜细胞增殖速度变快，新长出来的组织就会有颗粒感。
真菌中的念珠菌也很常见，尤其是免疫力低的人（比如长期戴假牙或用免疫抑制治疗的人），唇角的真菌定植率能达到32%。真菌的菌丝会破坏嘴唇表面的黏液保护层，表现为嘴唇发红，上面有白色假膜。
二、过敏反应：化妆品或食物“惹的祸”
嘴唇化妆品里的香精（比如芳樟醇、香豆素）是主要过敏原，欧洲数据显示，62.7%的化妆品相关唇炎都和香精有关。这种过敏是迟发性的：过敏原会激活免疫系统里的T细胞，导致嘴唇局部发炎，出现小脓疱。
还要注意“交叉过敏”——比如对芒果过敏的人，如果用了含有漆树科植物提取物的护唇膏，因为两者过敏原结构相似，可能会突然红肿、起水疱，还特别痒，做斑贴试验的话89%都会阳性。
三、不良习惯：舔唇、咬唇“越弄越糙”
舔嘴唇其实会“越舔越干”：唾液蒸发会带走嘴唇的油脂，让屏障功能下降37%，反复舔还会摩擦黏膜，让细胞增殖周期缩短，结果角质层没长好，就变得粗糙了。
经常咬嘴唇更麻烦，反复受伤会激活细胞的“生长信号”（表皮生长因子受体通路），刺激角质细胞异常增殖。时间久了，局部角质层厚度会达到正常的2.5倍，摸起来就像砂纸。
四、营养不够：维生素缺乏“表现在嘴唇”
维生素B2（核黄素）是嘴唇黏膜细胞代谢的关键，要是每天吃不够0.5mg（只有中国居民推荐量的1/3），细胞的线粒体功能会出问题。研究发现，稍微有点缺维生素B2的人里，76%会出现嘴唇边缘长小颗粒、裂开细纹的情况。
现在很多人饮食结构不合理，隐性营养缺乏越来越多——比如18-35岁的人里，41%都缺维生素B6，这种维生素不够会影响细胞之间的连接结构，让嘴唇变得粗糙。
该怎么处理？先规范就诊，再做好护理
如果嘴唇粗糙超过2周还没好，建议按这个流程找医生：
- 皮肤科初筛：做标准斑贴试验，检测20种常见致敏原；
- 真菌镜检：取黏膜刮片做PAS染色；
- 实验室评估：抽血查血清维生素B2、B6水平及炎症指标；
- 局部治疗：医生会根据原因选糖皮质激素软膏或抗真菌制剂。
日常护理要注意这几点：
- 用无香精、无防腐剂的保湿护唇膏；
- 别用含酒精的润唇剂，会让经表皮失水量增加23%；
- 多吃深绿色蔬菜，每天至少300克；
- 有舔唇习惯的话，用行为疗法纠正（比如想舔的时候涂护唇膏转移注意力）。
最后提醒大家：网上说的柠檬汁、白糖等“天然去角质”方法千万别试，会破坏嘴唇正常pH值（正常是5.4-5.8），加重黏膜损伤。某三甲医院统计显示，29%的人因为家庭护理不当导致病情加重，一定要遵循“避免刺激-基础保湿-规范诊疗”的原则。
