环球医讯

伦敦大学学院(UCL)最新研究发现，阅读、听音乐或参观博物馆等艺术文化活动可能与运动一样重要，在延缓人类衰老过程中发挥关键作用。研究分析了3,556名英国成年人的调查回应和血液检测数据，发现每周至少参加一次艺术活动的人比很少参与艺术活动的人衰老速度慢4%，效果与定期运动相当。专家建议将艺术和文化参与视为一种促进健康的行为，因为不同艺术活动能提供身体、认知、情感和社会等多方面的健康刺激，有助于降低压力、减少炎症并改善心血管健康，这一发现为健康老龄化提供了新的非药物干预思路。

新研究表明，参与艺术和文化活动如阅读、听音乐或参观博物馆，可能与锻炼一样有效延缓人体衰老过程。伦敦大学学院(UCL)学者领导的研究考察了3,556名英国成年人的DNA生物标志物，发现每周至少参与一次艺术活动的人比很少参与艺术的人衰老速度慢达4%，相当于定期锻炼的效果。研究首次证明艺术和文化参与与生物衰老速度减慢有关，为将艺术活动视为类似运动的健康促进行为提供了科学依据，这些活动通过提供身体、认知、情感或社交刺激等多种健康益处发挥作用。

一项新发表的观察性研究显示，长新冠患者出现轻度认知障碍（MCI）的累积发生率显著高于新冠康复者和健康对照组。研究涵盖260名中位年龄70岁的参与者，通过神经心理学测试、MRI、血浆和PET生物标志物等多种手段诊断MCI。结果发现，长新冠组MCI发生率为27%，而新冠康复组和对照组分别为5%和1%，长新冠患者发生MCI的风险高出近四倍。研究还指出，这种关联并非由新冠住院或缺氧性脑损伤导致，且长新冠患者中阿尔茨海默病型MCI的比例也更高。该研究发表于《阿尔茨海默病与痴呆症》期刊，相关访谈内容已收录于本期《诊断影像》播客。

一项新研究发现，并非所有久坐活动都一样，像阅读、解谜等需要脑力参与的静态行为，可能有助于降低痴呆症风险。研究分析了超过2万名35至64岁瑞典成年人的数据，发现从事脑力活跃的久坐活动与降低痴呆风险相关，而被动活动如看电视则增加风险。用脑力活动替换被动久坐时间，可有效抵消痴呆风险。专家强调，在提出“少坐多动”建议时，应更具体地鼓励进行脑力活动。

本文详细探讨了间歇性禁食对减少内脏脂肪的潜在益处。内脏脂肪围绕内部器官，与多种健康问题密切相关，包括胰岛素抵抗、慢性炎症、2型糖尿病和心脏病风险。研究表明，间歇性禁食可能通过降低总体热量摄入来帮助减少内脏脂肪，但其效果与传统热量限制相似，关键在于创造热量缺口。文章系统解释了什么是内脏脂肪、间歇性禁食的工作原理，以及减少内脏脂肪对改善胰岛素敏感性、降低炎症反应和心脏健康的重要意义，为寻求健康减脂方式的人提供了基于科学研究的实用建议。

内脏脂肪是一种存储在腹部深处、围绕内脏器官的脂肪类型，与炎症、胰岛素抵抗、糖尿病和心脏病风险密切相关；研究表明间歇性禁食作为一种通过限制进食时间窗口来降低总体卡路里摄入的方法，可以有效减少内脏脂肪，但研究也表明减少总卡路里摄入对于内脏脂肪减少比特定的进食模式更为重要，因此无论选择间歇性禁食还是传统卡路里限制，创造卡路里缺口并配合健康饮食和运动才是缩小内脏脂肪、改善整体健康的关键。

本文详细介绍了间歇性禁食的概念、原理、多种方法（如16/8法、14/10法、5:2法、吃-停-吃法、模拟禁食法、隔日禁食法、一日一餐法、战士法和自发禁食法），以及其对减肥、代谢健康、认知功能、长寿和肠道健康的潜在益处。文章还讨论了禁食期间的饮食建议、运动注意事项、不适合人群、对女性和2型糖尿病的影响，以及常见错误。强调应在医生指导下进行，并从小规模尝试开始。

本文综述了间歇性禁食（IF）的定义与类型，包括限时进食、隔日禁食和5:2饮食法等。文章从禁食阶段和进食阶段两个周期详细阐述了IF对肠道功能、代谢的影响机制：禁食期通过同步昼夜节律、激活移行性运动复合波、促进自噬和代谢转换（从葡萄糖转为酮体）来改善血糖、脂质代谢和炎症水平；重新进食期则通过肠道微生物发酵产生短链脂肪酸，增强肠道屏障、释放饱腹激素，并可能提高微生物α多样性。文章强调早期限时进食效果最一致，但IF并非通用解决方案，需在专业指导下进行，且不适用于所有人。

间歇性断食（限时进食）的支持者称其有助于减肥、改善代谢、血压和血糖，但专家指出常见错误会阻碍目标。最佳做法是尽早停止进食，避免跳过早餐，且不建议一天只吃一顿大餐。该做法对某些人群有风险，长期可持续性需谨慎，并建议咨询专业人士。

本研究系统比较了脐带、棕色脂肪和骨髓三种来源间充质干细胞外泌体的蛋白质组学特征，发现不同来源外泌体具有独特的蛋白质表达谱和基因本体富集特征，为精准选择外泌体治疗特定疾病提供了科学依据。研究表明棕色脂肪来源外泌体可能适用于治疗低磷血症或糖尿病酮症酸中毒，骨髓来源外泌体对烧伤患者修复有益，而脐带来源外泌体则更适合促进细胞生长与增殖相关疾病的治疗，这标志着外泌体治疗向个体化精准医疗迈出了重要一步。