你的卧室可能不够暗
这篇《时代》杂志健康专题研究揭示,夜间睡眠环境光线过亮会显著提升心血管疾病风险。哈佛医学院团队基于英国生物银行近9万人的可穿戴设备数据发现,睡眠期间环境光超过100勒克斯(相当于昏暗酒店走廊亮度)的人群,十年内心力衰竭风险增加30%,心房颤动与中风风险上升60%,且该效应独立于睡眠时长和体重等因素。研究指出人造光源干扰褪黑激素分泌与代谢功能,使神经系统持续处于警戒状态,专家建议使用遮光窗帘等措施模拟自然黑暗环境,以维护昼夜节律健康,强调现代照明系统与人类进化生理结构存在根本性冲突。

