少于10,000步仍对心血管健康有益
一项发表在《英国运动医学杂志》上的最新研究揭示,即使每周仅有一到两天达到4,000步,也能显著降低老年人的全因死亡风险26%和心血管疾病死亡风险27%。研究聚焦平均年龄71岁的老年女性,发现整周平均步数比每日固定步数目标更重要,每周三天达到4,000步可使死亡风险降低40%。专家指出每日7,000步是降低多种疾病风险的良好目标,但分散步数模式对行动不便者更可行,日常通勤提前下车步行或选择喜爱活动如园艺、匹克球等都能有效累积运动量,这对倡导灵活健身理念具有重要实践意义。

