一项新的研究表明，一种5便士的药片可能是降低您血压的关键。这项研究上个月发表在《内分泌学会杂志》上，发现同时服用维生素D和钙可能有助于降低肥胖老年人的血压，特别是那些体重指数（BMI）大于30的人群。
健康专家表示，维生素D缺乏在全球范围内非常普遍，并且与心血管疾病、免疫系统疾病、感染和癌症有关。但通过服用这种补充剂可以帮助减少这些风险。例如，在Boots药店，您可以购买到每片5便士的Boots钙+维生素D片，30片装的价格为1.49英镑。
这项名为“维生素D对超重老年人血压的影响”的研究发现，收缩压（SBP）和舒张压（DBP）在参与者中显著下降。低剂量组也观察到了类似趋势，但未达到统计学意义。
关于剂量，研究人员指出：“低剂量组和高剂量组的每日总维生素D摄入量分别为600 IU/天和3750 IU/天。”研究进一步解释说：“在体重指数（BMI）大于30的参与者中，收缩压在两个治疗组中均显著下降，而舒张压仅在高剂量组中显著下降。”
研究结果表明，这两种补充剂似乎都能降低收缩压（血压读数中的第一个数字）和舒张压（血压读数中的第二个数字）。然而，他们指出，更多的摄入并不一定更好。研究结果显示：“维生素D和钙可以降低超重老年人的收缩压和舒张压，但更多的摄入并不一定更好。这种效果在体重指数大于30的人群中尤为明显，对于高血压患者也是如此，并且似乎与剂量无关。”
成人（19岁至64岁以上）每天需要700毫克的钙。维生素D在我们的健康中起着至关重要的作用。NHS建议，从1岁开始的儿童和成人都需要每天摄入10微克（mcg）的维生素D。这包括孕妇和哺乳期妇女，以及有维生素D缺乏风险的人群。同时，1岁以下的婴儿每天需要8.5到10微克的维生素D。
“1微克（mcg）等于1,000纳克（ng），有时用希腊字母μ加上字母g（μg）表示。有时维生素D的含量以国际单位（IU）表示。1微克维生素D等于40 IU。因此，10微克维生素D等于400 IU。”
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