研究发现,微小的日常改变或可降低心脏病发作和中风风险
悉尼大学一项为期八年的研究,追踪了超过五万名平均年龄63岁的参与者,发现每天只需增加11分钟睡眠、4.5分钟的中高强度体力活动以及四分之一杯蔬菜的摄入量,就能使心脏病发作、中风和心力衰竭等主要心血管事件的风险降低10%。研究指出,睡眠、饮食和运动这三者相互影响,协同改善能带来更显著的健康益处。例如,当参与者达到每晚8-9小时睡眠、每日至少42分钟中高强度运动并保持高质量饮食时,其心血管事件风险相较于最不健康的生活方式降低了57%。该研究强调,微小的、可持续的生活习惯改变比剧烈的生活方式调整更容易坚持,但其对心血管健康的积极影响不容小觑,为预防心血管疾病提供了简便易行的新思路。相关成果已发表于《欧洲预防心脏病学杂志》。

