根据最新研究，每晚获得适当睡眠量可能在降低痴呆症风险方面发挥关键作用。《PLOS One》期刊发表的加拿大研究人员的一项研究发现，睡眠过少和过多都与更高几率发展成痴呆症相关，这种疾病影响记忆和思维能力，已影响全球超过5500万人。
研究人员发现，每晚睡眠时间超出推荐的7-8小时范围可能会随时间增加风险。睡眠不足7小时的人患痴呆症的风险高出18%，而睡眠超过8小时的人风险则上升了28%。
主要作者Akinkunle Oye-Somefun表示："持续地睡眠时间偏离7-8小时范围，无论过短还是过长，都可能对大脑健康产生长期影响——这些影响容易被忽视，因为它们在几十年间悄然累积。"
MedicalNewsToday报道的这些发现来自对69项先前研究的大规模分析，这些研究涉及35岁及以上的成年人，考察了日常习惯对大脑健康的影响。虽然睡眠是一个关键因素，但研究人员还发现，体育活动和久坐时间也扮演着重要角色。
定期锻炼的人患痴呆症的风险降低了25%，而每天久坐超过8小时的人则面临27%的风险增加。
这与英国国家医疗服务体系(NHS)的指南相符，该指南建议成年人每天进行某种形式的体育活动，每周完成至少150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动。
专家表示，这些结果突显了微小的日常习惯如何对大脑健康产生持久影响。
Dung Trinh博士表示，这些发现支持现有的医疗建议，并补充道："话虽如此，这仍然是观察性研究，因此不能证明这些行为直接预防痴呆症，但它确实强化了这些是明智的、低风险策略，与我们已为整体心血管和认知健康所推荐的建议非常吻合。"
研究人员表示，保持规律的睡眠习惯、保持活跃以及中断长时间的久坐都可能有助于降低风险。
英国国家医疗服务体系(NHS)建议成年人每晚获得7至9小时的睡眠。
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