西棕榈滩，佛罗里达州（CBS12）——心脏疾病仍然是全球首要致死原因，但健康专家指出，微小的生活方式改变能显著保护心脏健康并提升整体幸福感。
美国心脏协会指出，保持心脏健康的生活方式不仅在于预防疾病，更在于建立能支持长期精力、韧性和寿命的可持续习惯。
佛罗里达州南部浸礼会健康中心（Baptist Health South Florida）的布拉德利·泰勒博士（Dr. Bradley Taylor）总结了以下心脏健康建议：
1. 优先选择均衡饮食
泰勒博士建议重点关注水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白以及橄榄油、坚果和鱼类中的健康脂肪。减少加工食品、含糖饮料和过量盐分摄入，可有效降低血压和胆固醇——这两项是心脏疾病的主要风险因素。
2. 每日坚持运动
规律的体力活动可强化心肌并改善血液循环。泰勒博士建议每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、骑自行车或游泳。他指出，即使是选择走楼梯而非乘电梯这样的简单决定，也能产生积极影响。
3. 管理压力水平
慢性压力与心脏问题密切相关。深度呼吸、瑜伽、冥想或每日散步等技巧有助于缓解压力并改善心脏功能。
4. 重视睡眠质量
持续每晚睡眠少于七小时的成年人面临更高心脏疾病风险。专家建议建立规律的睡眠习惯，睡前减少屏幕时间，并保持卧室凉爽黑暗。
5. 戒烟并限制酒精
吸烟会损害血管并加速斑块积聚，而过量饮酒可能导致血压升高。卫生官员指出，戒烟是改善心脏健康的最有力措施之一。
6. 定期健康检查
常规筛查可早期发现高血压、高胆固醇和糖尿病等潜在问题。专家特别指出，九月作为美国国家胆固醇教育月，正是审视生活习惯并给予心脏额外关注的最佳时机。
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