不规律的睡眠模式可能会增加心脏病发作和中风等不良心血管事件的风险，研究人员表示。Grace Cary/Moment RF/Getty Images
CNN报道，一项新的研究表明，睡觉和醒来的时间不固定会增加心脏病和中风的风险，即使人们获得了推荐的睡眠时间。大多数先前的研究主要关注睡眠时间对健康的影响，但关于睡眠周期变化的影响知之甚少。周二发布的一份声明中，研究人员表示，为了填补这一空白，科学家们连续七天追踪了72,269名年龄在40至79岁之间、从未经历过重大不良心血管事件的参与者活动数据。他们计算了每个人的睡眠规律指数（SRI）得分，分数越高表示睡眠越规律。DjelicS/E+/Getty Images
研究团队随后跟踪了八年内心血管死亡、心脏病发作、心力衰竭和中风的发生情况，发现不规律睡眠者比规律睡眠者发生这些事件的可能性高出26%。26%的计算还考虑了年龄、身体活动、酒精消费和吸烟等因素，这些因素可能影响结果。然而，这是一项观察性研究，只能建立联系而不能确定因果关系：我们无法确定不规律的睡眠模式是否直接导致风险增加。研究人员还指出，那些SRI得分较高（更规律的睡眠者）更有可能达到每天7到9小时的睡眠推荐量，对于18至64岁的成年人来说，以及65岁以上的人每天7到8小时，其中61%的规律睡眠者达到了这一标准，而不规律睡眠者中只有48%达到。
即使是那些获得推荐睡眠时间的不规律睡眠者，其发生重大心血管事件的风险也更高。“我们的研究结果表明，睡眠规律性可能比充足的睡眠时间更为重要，”研究称。该研究的主要作者、加拿大渥太华大学儿科教授让·皮埃尔·查普特告诉CNN，“越来越多的研究表明，睡眠不规律可能是比睡眠不足更强的死亡风险预测因子。”
谈到降低心血管事件的风险，查普特强调高血压是一个主要的风险因素。“读者应优先保证每晚7到9小时的持续、恢复性睡眠，因为不良的睡眠会导致高血压，”他说。查普特补充道：“就寝时间和起床时间不必每天都完全相同，但最好保持在平时时间的30到60分钟内，以支持身体的自然昼夜节律。”“小的变化是可以接受的，但规律的睡眠模式可以提高睡眠质量，提升情绪和认知功能，并降低心脏病和糖尿病等健康问题的风险。”
查普特还警告不要依赖周末补觉。“通过周末多睡一些时间来弥补睡眠不足是可能的，但这并不能完全消除工作日慢性睡眠剥夺的负面影响，”他说。“虽然额外的周末睡眠可以暂时改善情绪和认知功能，但不规律的睡眠模式会扰乱身体的昼夜节律，导致长期的健康风险，如肥胖、糖尿病和心脏病。”查普特目前正在与世界卫生组织合作制定健康的睡眠指南。“我认为，确保睡眠被视为健康的重要组成部分，而不是被社会视为浪费时间，是至关重要的下一步，”他说。
未参与此项研究的英国格拉斯哥大学心脏代谢医学教授纳维德·萨塔尔表示，尽管睡眠周期与心血管健康之间存在关联，但该研究使用了过于因果的语言。他告诉CNN，生活中的一些其他因素，如深夜饮酒，可能导致不同的睡眠模式，而不是睡眠周期本身导致不良健康结果。“很难说，”萨塔尔说，并补充道：“我会谨慎地在此处归因于因果关系。”这项研究发表在《流行病学与社区健康杂志》上。
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