一位肠道健康医生透露了他一天的饮食，并建议应该添加到你的饮食中的食物。约瑟夫·萨尔哈博士（Dr Joseph Salhab），被昵称为“胃博士”，分享了如何保持肠道健康的秘诀。
他在TikTok上的热门帖子展示了这位肠道健康医生的饮食及其背后的原因，这些食物可以提高注意力和记忆力。
希腊酸奶和浆果是他饮食的主要组成部分，然后加入了一些额外的配料，使这道菜更加特别。富含Omega-3和其他健康成分的早餐，对于那些希望改善肠道健康的人来说是理想选择。
萨尔哈博士说：“我从天然益生菌开始，比如希腊酸奶或开菲尔，它们天然低乳糖，非常适合乳糖不耐受的人。我会加一些浆果，因为它们有助于我的肠道细菌生长，并帮助提高记忆力和专注力。”
“我还会加上一些核桃，以获得健康的脂肪和Omega-3，再加一些奇亚籽，增加纤维摄入量，防止便秘，最后撒上一些肉桂，以发挥其抗炎作用。吃完这顿美味的早餐后，我就准备好迎接新的一天，开始看诊病人。”
研究表明，益生菌可以帮助患有炎症性肠病（IBS）的人群，并有助于恢复胃肠道的自然细菌平衡，英国国民医疗保健服务（NHS）也表示支持这一点。
NHS关于益生菌的建议写道：“益生菌是被宣传为具有各种健康益处的活细菌和酵母。它们通常被添加到酸奶中或作为食品补充剂服用，并常被称为‘好’或‘友好’细菌。益生菌被认为有助于恢复因疾病或治疗而被打乱的肠道内自然细菌平衡。有证据表明，在某些情况下，益生菌可能有帮助，例如，有助于缓解肠易激综合症（IBS）的一些症状。”
NHS网站还指出，与健康肠道相关的食物包括“全麦面包、糙米、水果和蔬菜、豆类、燕麦”。
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