春天的第一缕气息是清新的空气。阴沉的日子逐渐转变为阳光明媚、蓝天白云的时光，鸟鸣声回归，新芽萌发并绽放。当我们花更多时间在户外享受温暖天气时，我们的情绪也会随之提升。
但对许多加拿大人来说，春天也意味着季节性过敏，症状从轻微充血到慢性咳嗽、打喷嚏，以及难以忍受的发痒、流泪的眼睛。值得庆幸的是，除了抗组胺药物外，还有多种方法可以帮助管理过敏症状，包括一些天然辅助手段。
我们采访了多伦多(Toronto)的自然疗法医生李塔尼娅(Dr. Tanya Lee)，她分享了关于肠道微生物组与过敏之间关系的见解，以及常用于缓解症状的营养保健品。
季节性过敏与肠道健康之间的联系
我们的胃肠道，即肠道，影响着整个免疫系统。当肠道健康受损时，可能会导致炎症，进而表现为多种状况，包括季节性过敏。
"你的[肠道]微生物组会影响免疫系统对过敏原、食物以及个人可能敏感的其他物质的反应方式，"李医生说。症状越规律、越严重，就越可能与肠道失衡有关。
检查为什么免疫系统可能更为敏感，并治疗根本原因，有助于预防烦人的过敏反应发生。李医生表示，一种可能有助于预防或减轻症状的方法是注意你对哪些过敏原产生反应，然后从饮食中去除交叉反应性食物。例如，如果某人对桦树花粉过敏，避免食用苹果和杏仁等交叉反应性食物可能对他们有所帮助。
帮助管理季节性过敏的天然方法
如果你考虑使用营养保健品来管理过敏症状，最好咨询自然疗法医生，根据你的独特需求获取个性化建议，特别是如果你正在服用其他药物或补充剂，以避免不良反应。
以下是一些常用于帮助管理季节性过敏的营养保健品。
蜂蜜
蜂蜜可能有助于某些花粉过敏是有道理的。蜂蜜可以作为免疫疗法来提高对特定过敏原的耐受性。食用小剂量的本地蜂蜜可能有助于作为整体预防和治疗过敏症状的补充工具。
荨麻叶(Nettle Leaf)
寻找减充血的草药替代品？荨麻(Nettles)长期以来一直在传统草药医学中使用，帮助缓解鼻塞和打喷嚏，并减少鼻腔通道的炎症。额外的好处是：荨麻还富含槲皮素，有助于抑制组胺释放。
维生素D
如果你的维生素D水平不健康，你的免疫系统将无法很好地发挥作用。由于过敏是免疫系统对物质的过度反应，有助于平衡免疫系统的充足维生素D水平可能有助于减轻过敏症状。
N-乙酰半胱氨酸(NAC)
NAC，或N-乙酰半胱氨酸(N-acetyl cysteine)，是氨基酸半胱氨酸的补充形式，有助于抗氧化防御、解毒和免疫功能。NAC的一个巨大好处是它可以通过分解和稀释粘液来充当减充血剂。
加湿器
当春季花粉充满空气时，加湿器来救援了——减轻打喷嚏，舒缓干燥的鼻窦，帮助你在没有流涕的情况下享受这个季节。
欧亚蔊菜(Eyebright)
流泪的眼睛影响你的日常功能？欧亚蔊菜可能有所帮助。这种抗炎草药通常与其他过敏治疗方法一起使用，帮助缓解眼睛刺激，包括花粉引起的刺激。
槲皮素(Quercetin)
你可能已经听说过槲皮素的好处，包括它的抗过敏作用。槲皮素是一种天然抗组胺剂和抗氧化剂，已被证明有助于减少炎症并抑制组胺的释放。李医生通常建议在过敏季节预计开始前至少两周开始服用槲皮素。
黄芪(Astragalus)
这种传统上用于中医的草药常用于减压——压力会引发炎症反应——以及呼吸道健康，包括缓解鼻塞、打喷嚏和咳嗽的症状。
B族维生素
B族维生素在各种身体功能中发挥着重要作用。特别是维生素B6、维生素B12和叶酸，可以帮助组胺代谢和免疫系统功能，从而帮助减少反应。
紫苏籽(Perilla Seed)
富含抗氧化剂并具有抗炎特性，这种传统草药医学已被用于抗过敏效果，可能有助于调节组胺的释放和反应。
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