"排尿的正式术语是排尿（micturition），但对我们来说，它只是简单的小便，是健康人体的自然且必要的功能。""排尿有助于清除体内的毒素、多余的钠和液体以及代谢废物，"菲律宾顶级医院马卡蒂医疗中心（Makati Medical Center, MakatiMed）的泌尿科医生Rolando Guillermo O. Saulog博士表示。
平均而言，一个人每天小便6至7次，但如果你上厕所的次数更多（或更少），其实无需过分担心。""如果你在24小时内只去四次，那也没问题。如果你去10次，那也没关系。""
据Saulog介绍，你每天排尿的次数取决于以下因素：
年龄。""随着年龄增长，我们的膀胱（储存尿液的器官）扩张能力减弱，因此更容易充满，导致我们更频繁地去厕所。更年期和雌激素分泌减少也会影响膀胱功能。""
饮水量及种类。""酒精和咖啡因属于利尿剂，会促使肾脏从血管中释放额外的液体。如果你大量饮用咖啡、茶、啤酒或葡萄酒，那么你可能会花很多时间在厕所里。""
怀孕。""准妈妈们频繁小便可归因于荷尔蒙变化（黄体酮增加会放松包括膀胱在内的肌肉）、身体产生的额外液体和血液，以及因子宫扩张而减弱的盆底肌肉。""
特定医疗状况。""如果你需要经常排尿，但每次只能排出少量，你可能患有尿路感染（UTI）。糖尿病也会导致你频繁排尿，因为这是身体将血液中多余糖分排出的方式。低钾、过多或过少的钙、前列腺肥大、充血性心力衰竭、疼痛性膀胱综合征和肾脏问题也可能导致你多次如厕。""
药物。""片剂形式的利尿剂通常给予高血压、心力衰竭、水肿、肾脏疾病和肝病患者。某些治疗糖尿病和精神健康的药物也可能导致你比平常更频繁地小便。""
膀胱大小。""男性的膀胱可容纳多达700毫升的尿液，而女性的膀胱可储存约500毫升。""
马卡蒂医疗中心表示，另一方面，寡尿症或24小时内仅排尿1-2次（即每天排尿少于400-500毫升）可能是由于脱水、尿路阻塞或感染所致。
你什么时候应该去看医生？Saulog表示：""如果你小便时伴有疼痛或灼烧感，或在下背部、骨盆或生殖器区域感到疼痛，那么一定要去看医生。尿液中带血也是一个值得关注的原因，还有尿失禁或难以控制排尿的情况。""
其他需要咨询医疗从业者的迹象包括：尿液浑浊、颜色深且有难闻的气味。
检查有助于确定你频繁排尿或排尿不足的原因。尿液分析的结果将让医生了解你样本的颜色、外观和微观成分。肾功能测试（依靠血液测试和尿液样本）可以评估你的肾脏工作状况。
影像学检查（X光、超声波、MRI、CT扫描）将揭示排尿过多或过少是否源于已有的或新发现的医疗状况。尿流率测定检查（马卡蒂医疗中心提供）是一种简单、非侵入性的检查，用于评估膀胱工作情况，通常用于检测患者为何有频繁或急迫排尿感、尿流弱或缓慢、排尿困难，或排尿后感觉膀胱未排空的原因。
""健康的生活方式确保高效自然的排尿，""Saulog提醒道。""保持水分摄入。多吃水果、蔬菜和富含益生菌的食物；这些可能有助于解决反复发作的尿路感染。避免过多摄入咖啡因和酒精。性交后小便并用无香皂清洁，以降低患尿路感染的风险。女性还可以在小便后从前向后擦拭，以减少尿路感染的风险。""
""最重要的是：不要憋尿。有感觉时就去。""
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