不枕枕头睡觉可能对眼睛有益。因为头下放置多个枕头可能会不知不觉地增加眼内压——这是青光眼的一个关键风险因素。枕头类型和睡姿对睡眠质量的影响已有充分证据。但此前尚不清楚头部姿势对眼睛的作用。一项新研究表明：即使是睡眠中的微小变化也可能影响视力。
一月底发表在《英国眼科杂志》上的一项研究指出，放弃使用枕头可能有助于降低眼内压。关键点在于：持续升高的眼内压被视为青光眼最重要的诱因之一——这也是全球导致不可逆视力损伤的最常见原因。
为什么枕头可能成为问题
研究人员推测，头部抬高会使颈部弯曲，从而挤压颈静脉。这可能会阻碍所谓的房水排出——这是一种为眼睛提供营养并调节内部压力的液体。
已知的是：眼内压在一天中会有波动，并且对身体姿势敏感。从坐姿变为卧姿时，眼内压会立即上升。正是在这里，睡眠姿势发挥了作用。
研究细节
研究在中国浙江大学眼科中心对144名患有不同类型青光眼的成年人进行了调查。年龄分布广泛：
- 84名参与者年龄在44岁或以下
- 41名年龄在45至59岁之间
- 19名年龄在60岁以上
疾病表现也各不相同：
- 70人患有正常眼压性青光眼
- 9人眼内压升高
- 65人患有原发性开角型青光眼（最常见类型）
在为期六个月的时间里，研究人员对参与者进行了全面检查和医学监测。
枕头使压力上升
眼内压在24小时内每两小时测量一次——包括坐姿和卧姿。在卧姿时，头部抬高了20至35度，相当于使用两个枕头。结果显而易见：当头部抬高时，约三分之二的参与者眼内压明显上升。
- 平均增幅：+1.61 mmHg
- 最高值：使用枕头时为17.42 mmHg，不使用枕头时为16.62 mmHg
此外还发现：压力波动更大——而所谓的眼球灌注压下降。这一数值描述了眼睛得到血液、氧气和营养物质供应的情况。使用两个枕头时，这一数值明显低于不使用枕头时——这可能是眼睛健康的一个潜在警告信号。
年轻人受影响更严重
令人惊讶的是：年轻参与者比年长者更频繁地出现明显的压力峰值。患有最常见青光眼类型——原发性开角型青光眼的人也受到更严重影响。
在一项针对健康志愿者的附加实验中，研究人员的怀疑得到了证实：枕头会压缩颈静脉并改变头部的血流。因此，睡眠姿势直接影响血液循环。
简单但有效
这项研究采用观察性设计——需要进一步研究。尽管如此，专家们认为这是一个有前景的方法。迄今为止，治疗主要集中在药物或激光疗法上。但结果表明：即使是日常生活中的简单调整也可能有所帮助。
研究人员的建议很明确：避免颈部过度弯曲的睡眠姿势。减少枕头使用——甚至完全不用——可能是一种稳定眼内压并有效辅助治疗的简单方法。
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