据美国心脏协会 (American Heart Association) 称，每34秒就有一名美国人死于心脏病——这仍是美国男女的头号死因。但该协会的一项新研究表明，由中风和其他心脏疾病导致的死亡正在下降。
周三发布的年度报告显示，与2022年相比，2023年心血管疾病和中风死亡人数减少了约2.5万，这是目前可获得的最新数据。
“我认为过去五年，由于新冠疫情对整体健康的冲击，心脏病死亡率上升是一种异常现象，”纽约诺斯韦尔健康 (Northwell Health) 女性健康卡茨研究所执行主任、美国心脏协会主席罗森博士 (Dr. Stacey Rosen) 表示。
那么，如何保持这一积极势头呢？
罗森表示，预防策略应涵盖医疗保健系统和每个人个体，并应关注导致心脏病的条件。
例如，每个人都应该知道自己是否有高血压（也称为高血压）。
“从美国统计数据来看，实际上近50%的美国人被诊断为高血压，”罗森说，“除了戒烟外，这是我们可以调节的最主要风险因素。”
许多人没有意识到自己有高血压，因为它不会引起任何特定症状。因此体检至关重要——西北大学的萨迪亚·汗博士 (Dr. Sadiya Khan) 解释说，好消息是通过药物和生活方式改变治疗高血压实际上可以预防心脏病。她是新报告团队的成员。
“通过药物改善高血压从未如此容易，”汗博士说，“有如此多廉价疗法可用，控制血压不仅能延长寿命，还能预防心脏病、中风和痴呆。”
汗博士表示，心脏病的另外两大诱因是肥胖和糖尿病，它们也可以通过药物和改善生活习惯（如健康饮食和增加运动）来管理。在社区层面增加人们可以安全锻炼的绿色空间等政策变化很重要。
“拥有促进活动的环境可以帮助我们做出更健康的选择，”汗博士说。
公共卫生专家提出了许多政策变化建议，以支持健康社区并降低心脏病风险。举措包括减少食品供应中的钠含量（因为食品中过量盐分是高血压的诱因），以及扩大专注于糖尿病预防、肥胖治疗和实现心血管风险因素降低的财务激励的医疗保健计划。
“有许多选项和方法可以前进，”密歇根大学的阿南德·帕雷赫博士 (Dr. Anand Parekh) 说。帕雷赫就这些政策选项为美国心脏协会出版的期刊撰写了评论。
罗森表示，我们任何人都无法单独改变政策，但有许多机会可以调整日常习惯来保护心脏。美国心脏协会推广“生命必需八大要素 (Life's Essential 8)”，包括关注饮食、身体活动、睡眠、戒烟，以及管理血糖、血压、胆固醇和体重。
“有大量数据表明‘生命必需八大要素’的重要性，”罗森指出，“遵循这些建议可以‘极大’降低心脏病风险。”
罗森建议从小而具体的、可实现的目标开始，因为改变习惯可能令人不知所措。“与其说‘我要减肥’、‘我要多运动’，不如说‘我每天上下楼梯两次’、‘外出就餐时我不吃面包篮’。”
庆祝小胜利是迈向更健康习惯的良好起点，有助于抵御心脏病。罗森以自己的生活为例，当证据表明充足睡眠有助于保护心脏时，她改变了习惯。
“我曾是一个不把睡眠作为个人优先事项的人，”她说。几年前，她改变了习惯和日常安排，以获得充足的休息。“这绝对带来了改变。”
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