挪威人相当了解冬天。
特罗姆瑟是一座位于北极圈以北200英里的北部沿海城市，在11月下旬至1月中旬的大部分时间都处于黑暗之中——这一现象被称为“极夜”。
然而，尽管缺少阳光，这座城市的人们却相当快乐。心理学家、CNBC撰稿人卡里·莱博维茨在访问时指出，他们往往拥有一种“积极的冬季心态”。
部分原因是，他们把冬天视为“一个舒适、美好的季节”。莱博维茨强调，特罗姆瑟居民关注的也不是冬天的限制，而是冬天的机会。
简而言之：他们追求的就是让生活变得“koselig”（发音 koosh-lee）。
什么是koselig？
北欧研究副教授马伦·约翰逊说：“这个词最常被翻译为‘舒适’，但它是一个情感色彩很强的词，会唤起许多关于舒适、以及在空间里和与人相处时自在安逸的感受。”
这可能意味着邀请朋友来参加舒适的烛光晚餐聚会，在秋天来一场过夜聚会，一口气看完你最喜欢的应季电影或剧集（比如连续播放“吉尔莫女孩”或“女巫也疯狂”），甚至只是在一个寒冷而清爽的日子出门，到林间散步。
它可以意味着少看手机，投入“不插电”的爱好，小睡片刻，做手工，填字游戏。
它也可以仅仅是放慢脚步，买好喜欢的食物，点几支蜡烛或开几盏灯，安安静静地读一本书。
SpaSeekers健康专家麦迪·埃文斯说：“挪威人把冬天看作一个放慢脚步的机会，而不是需要熬过去的事情，这正是我们在未来几个月里都可以借鉴的心态。”
“不要数着日子等春天，而要把较冷的月份当作一个完美的借口，让自己变得舒适，更重要的是，为自己留出一些时间。”
koselig的健康益处
- 走进户外
我们都知道，到大自然中去对健康有益。一项研究发现，进行自然散步（相对于城市散步）的人反刍思维水平较低，大脑中与精神疾病风险相关的区域神经活动也有所减少。
另一项针对近2万人的英国大型研究发现，每周至少在自然环境中待两小时的人，更有可能报告良好的整体健康状况和更好的心理幸福感。
此外，还有无数研究强调锻炼和散步的益处。
- 使用柔和的灯光
为了营造那种舒适感，晚上关掉主灯，改用光线更柔和的灯具，有助于你更容易入睡，从而改善整体睡眠，进而有益健康。
睡眠不足与一系列慢性健康问题有关，如高血压、糖尿病、中风、肥胖、抑郁症和心脏病。
NHS全科医生合伙人兼全科培训师蒂姆·默瑟博士此前表示：“明亮的顶灯是为了让房间充满活力，而不是让你放松；深夜使用它们会过度刺激大脑，而此时大脑本应慢下来。”
“相反，要在睡前一小时至少关掉头顶照明，使用放在视线高度或更低的柔和低位灯具。这会营造更温和、更平静的氛围，减少眩光，帮助大脑从白天模式过渡到休息状态。”
- 在桑拿中彻底放松
桑拿长期以来一直因其健康益处而备受推崇（使用桑拿被认为与改善心脏健康和情绪有关），是斯堪的纳维亚冬季生活的重要组成部分。那么，为什么不在英国也更多地去享受桑拿呢？
有些人尝试用桑拿缓解季节性情感障碍（SAD）的症状，尽管目前还没有太多研究能证明这是否有效。
格林威治大学心理学副教授、牛津大学“改变生活实验室”负责人玛莎·纽森博士说，桑拿对心理健康的影响“越来越有说服力，但研究不足”。
她此前告诉赫芬顿邮报英国版：“研究表明，桑拿浴可以减轻压力、焦虑和抑郁症状，促进放松，并改善睡眠质量——所有这些在冬季都尤其重要，因为冬季的情绪和精力水平往往下降。”
她补充说：“让桑拿如此强大的似乎不仅仅是热量本身，而是那种体验：平静、仪式感和共享的社交环境。”
这听起来相当koselig。
- 与你喜欢的人保持联结
如前所述，koselig的一个重要部分是与能带给你快乐的人和地方建立联结。它既关乎陪伴，也关乎舒适。
研究发现，有朋友的人对生活更满意，患抑郁症的可能性更低，因心脏问题过早死亡的可能性也更低。保持社交互动也被列为预防痴呆症的保护因素。
那就与你最亲近的人共度一个舒适的烛光之夜吧——赶快把它写进日程表！
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