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随着密苏里州即将迎来一场重大冬季风暴——本季迄今为止最大的风暴——许多居民将很快需要清理自家入口和车道上的积雪。
但根据您的健康状况，拿起雪铲前可能需要三思。
美国心脏协会前志愿者巴里·富兰克林博士在新闻稿中表示，虽然铲雪看似不那么费力，但这项活动实际上对心脏的要求甚至比跑步机压力测试更高。
《美国急诊医学杂志》报告称，1990年至2006年间，超过20万名成年人因铲雪受伤在急诊室接受治疗，期间报告了1600多例死亡。
以下是铲雪时保持安全的须知。
多大年龄就不该铲雪了？
专家尚未确定最适合放下雪铲的确切年龄，建议也各不相同。
美国心脏协会志愿者约翰·奥斯本博士表示，65岁及以上的成年人应对铲雪"更加警惕"，而有心脏病风险因素的人，如使用烟草、糖尿病、肥胖、高血压或高胆固醇，应格外注意。
奥斯本提到了最近的一项研究，该研究发现与热相关的心血管事件相比，与寒冷相关的死亡率大约是其两倍（65%对35%），尤其是在65岁以上的男性患者中。
另一方面，富兰克林此前建议了更年轻的年龄界限。他表示45岁以上的人应避免这项任务。这一建议得到了2001年一项研究的支持，该研究发现约85%的50岁以上成年人已经出现动脉粥样硬化，这可能导致冠状动脉疾病。
铲雪如何给心脏带来压力？
富兰克林在新闻稿中表示，如果操作不当，铲雪可能带来风险。铲雪时对心脏有五大主要压力源：
- 铲雪主要涉及等长或静态用力，导致肌肉收缩而周围关节无任何运动。
- 铲雪需要手臂用力，这对心脏的负担比腿部用力更大。
- 人们在搬运重物时会使身体紧张，且大多数人不知不觉屏住呼吸，这会增加心率和血压。
- 腿部不动或不经常活动会导致血液在身体下部积聚，这意味着血液无法回流到心脏进行氧合。
- 寒冷的空气会使血管收缩，不成比例地升高血压并使冠状动脉收缩。
如何减少铲雪时的伤害
冬季避免受伤最明显的方法是让别人为您完成这项工作。但如果不可能，富兰克林建议如下：
- 逐渐开始，保持自己的节奏。
- 遮盖口鼻并穿着分层衣物，包括帽子和手套。
- 推或扫雪，而不是举起和抛掷。
- 风吹时要小心。风会让温度感觉比实际更冷，并增加寒冷对身体的影响。
富兰克林还建议使用吹雪机而不是雪铲。他说，使用吹雪机会使心率升至约每分钟120次，而铲雪时心率约为每分钟170次。
心脏事件的常见症状是什么？
据美国心脏协会(AHA)称，心脏事件（如心脏病发作）的常见症状包括胸痛或胸闷、头晕、心悸和心律不齐。
如果您今年冬季在做庭院工作时出现这些症状中的任何一种，请停止。如果症状没有立即停止，请拨打911。
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