多发性硬化症（MS）的自然疗法可以在管理MS症状和可能减缓疾病进展方面发挥作用。这些方法包括饮食、运动和压力管理策略。一些草药补充剂也已被研究，可能具有一定的益处，但需要更多的研究。1
目前尚无治愈多发性硬化症的方法。疾病修饰疗法（DMTs）可以限制症状复发并减缓疾病的进展。2 其他药物用于解决特定症状。与您的医疗保健提供者讨论自然疗法如何支持现有的治疗计划。选择补充剂时，应选择经过第三方检测的产品，并咨询医疗保健提供者、注册营养师或药剂师。
饮食与补充剂
研究表明，营养和饮食在MS的进展中起着重要作用。通过服用某些补充剂或改变饮食习惯可以帮助管理这种疾病。3
1. 维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，它通过脂肪吸收并储存在脂肪组织和肝脏中。由于维生素D影响免疫系统的功能，因此被认为可以通过减少炎症、促进免疫功能和减少神经系统内的组织分解来帮助MS患者。4
维生素D有助于身体吸收钙，因此长期过量摄入维生素D可能导致血液中钙的积累。过多的钙会引起恶心、呕吐、乏力和频繁排尿等症状。如果不加以处理，还可能导致骨痛和肾问题。
2. 钙
尽管还需要更多研究，但初步研究表明，一种名为vidofludimus钙的钙可以帮助预防MS病灶（神经损伤区域）。5 临床试验仍在进行，以探讨这种疗法对MS患者的好处。钙还参与身体对维生素D的利用，因此如果您患有MS，建议咨询医疗保健提供者检查您的钙水平。
3. 维生素B12
维生素B12在髓鞘的生成中起着关键作用。由于MS患者中维生素B12缺乏较为常见，因此补充维生素B12可以帮助维持体内适当的水平。研究表明，服用维生素B12可以帮助MS患者改善整体健康状况，并可能对神经系统起到保护作用。6
维生素B12没有已知的副作用，因为它是一种水溶性维生素，任何未被身体使用的部分都会被排出体外。
4. 维生素B6
维生素B6有助于保持大脑、免疫系统和神经系统的健康。尽管关于维生素B6作为MS辅助治疗的研究有限，但一些研究表明，它有助于减少炎症和修复髓鞘。7
维生素B6的风险
您应该始终与医疗保健提供者讨论服用维生素B6的问题，因为长期大量服用维生素B6可能会导致一些人出现严重的神经损伤。其他过量服用维生素B6的症状包括对光敏感、恶心、胃灼热和皮肤疼痛。
5. 维生素A
维生素A可能通过减少炎症和抑制引起损害的免疫细胞的活动来减缓MS的进展。一些研究表明，维生素A对MS患者的视力有益。9
由于维生素A是脂溶性的，因此可以在体内积累。如果长期使用后水平过高，人们可能会出现头发粗糙或脱发、嘴唇开裂和皮肤干燥等症状。在严重情况下，还可能导致肝损伤。
6. 维生素C
研究表明，维生素C在刺激髓鞘形成中起着作用。据认为，维生素C还具有保护神经系统的能力。10 尽管尚未确定MS患者所需的维生素C剂量，但高剂量不太可能引起问题，因为任何未被身体使用的部分都会迅速排出体外。
7. 维生素E
一些研究表明，MS评分较高的患者体内维生素E水平较低。11 服用维生素E可能具有抗氧化作用，因此是MS的一种良好的辅助治疗选择。
维生素E的风险
维生素E是另一种脂溶性维生素，可以在体内积累并引起头痛、恶心、腹痛、腹泻、疲劳和易瘀血等症状。
还有一些不是维生素的补充剂也可能对MS患者有益。
8. 辅酶Q10
研究表明，MS患者通过补充辅酶Q10可以更好地管理疲劳、炎症和抑郁症状。3 虽然并非每个人在补充辅酶Q10时都会出现副作用，但仍需注意可能出现的副作用，包括恶心、胃部不适、食欲不振和腹泻。辅酶Q10还可能导致血压降低和皮疹。
9. 二甲基亚砜
MS的进展主要受体内炎症过程的影响。氧化应激（危险的自由基和有益的抗氧化剂之间的不平衡）会加剧这些过程。服用二甲基亚砜可能改善体内的氧化应激，从而减少总体炎症水平。12 但是，需要进一步研究二甲基亚砜在MS患者中的应用。
10. 硒
硒通常与其对心脏病和癌症的保护作用相关，但它也被证明有助于免疫系统和眼睛的健康。一些研究表明，硒可能调节对中枢神经系统的免疫反应，这对MS患者有益。然而，需要进一步研究以确认硒对MS的影响。13
11. 蓝莓汁
虽然蓝莓汁不能减缓疾病进展或减少复发，但研究表明它可以改善膀胱功能并减少尿路感染（UTI）。对于MS患者来说，饮用纯蓝莓汁或稀释的蓝莓汁（不含添加糖）可以缓解膀胱症状。许多MS患者因膀胱症状而饮用蓝莓汁，目前尚未发现与此相关的副作用。
是否有理想的MS饮食？
美国多发性硬化症协会建议人们对其饮食做出积极和健康的改变，这些改变对整体健康有益。这包括多吃全食物和水果蔬菜，避免加工食品和添加糖。一些患有MS等疾病的人可以从抗炎饮食中受益。一些关于MS饮食的健康建议包括：15
- 尽可能在家准备餐食
- 每天在餐食中使用五颜六色的新鲜蔬菜和水果
- 选择全谷物而非精制谷物
- 避免加工食品和添加糖
在考虑维生素和矿物质的摄入时，可以通过在饮食中添加特定的食物来确保每天获得适量的每种营养素。富含各种营养素的食物包括：
- 维生素D：富含脂肪的鱼类、强化维生素D的食品如乳制品或橙汁、牛肉肝、奶酪、蛋黄
- 钙：牛奶、奶酪、羽衣甘蓝、秋葵、其他乳制品如酸奶
- 维生素B12：牛肉肝、鸡肉、鱼和贝类、低脂牛奶、酸奶、奶酪
- 维生素B6：猪肉、鸡肉、火鸡、花生、大豆、燕麦、香蕉
- 维生素A：牛肉肝、甜薯、胡萝卜、黑眼豆、菠菜、西兰花
- 维生素C：柑橘类水果、浆果、甜椒、西兰花、抱子甘蓝、花椰菜、菠菜、卷心菜、芜菁、甜土豆、白土豆、西红柿
- 维生素E：葵花籽油、杏仁、花生、甜菜叶、羽衣甘蓝、菠菜、南瓜、红甜椒
草药补充剂
有证据表明，服用草药补充剂可能对某些MS患者在管理症状方面有益。14 这些补充剂包括：
12. 谷精根
尽管没有研究表明谷精根可以减缓MS患者的疾病进展，但它可以帮助那些因症状而难以入睡的人治疗失眠。16
13. 圣约翰草
圣约翰草在MS中的应用研究较少，但一些研究表明，该草药可能有助于解决抑郁和炎症症状（这两种症状在MS患者中都可能出现）。14
14. 银杏
MS患者可以服用银杏来解决疲劳和脑功能下降等症状。一项研究表明，银杏可以减轻疲劳而不产生不良副作用。研究中使用的剂量为每天240毫克。14
15. 绿茶
绿茶中的植物化合物表没食子儿茶素（EGCG）已被证明可以改善MS患者的肌肉代谢。研究给参与者每天600毫克的化合物，持续12周。未报告不良反应。14
16. 人参
研究表明，服用人参可以减轻MS患者的疲劳，从而提高他们的生活质量。研究中未报告已知的副作用（使用的剂量为每天250毫克）。14
17. 印度乳香
研究表明，每天服用600毫克印度乳香的MS患者在为期八周的研究结束时记忆力有所改善。14
18. 大麻
大麻作为MS潜在治疗方法的关注度日益增加。最近的研究表明，以胶囊形式使用大麻的MS患者在肌肉僵硬、记忆力、膀胱控制和排尿频率以及睡眠方面有所改善。17
使用草药产品的注意事项
使用某些草药产品，如紫锥菊，可能会导致药物相互作用。紫锥菊还可能因MS患者过度活跃的免疫系统而加重MS症状。18 圣约翰草可能与抗抑郁药或血液稀释剂发生相互作用。在使用任何可能造成更大危害的补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者。
运动
运动是管理MS的另一种方式，但必须选择适合您的类型和强度。以下是一些有助于管理MS症状的运动。19
19. 力量训练
力量训练可以增强肌肉，从而改善MS患者的疲劳和残疾情况。力量训练还可以改善关节活动范围。
20. 瑜伽、气功、太极
练习这些运动可以影响您的身心健康。它们可以减轻压力，帮助您更加专注，同时改善平衡、力量和对齐（这些都是MS患者可能遇到困难的领域）。它们还可以帮助MS患者保持活动能力。20
21. 有氧运动
步行、园艺或跳舞等有氧运动可以改善MS患者的心脏健康，提升情绪和生活质量。它们还可以减轻疲劳并改善肺健康。虽然运动有益，但长时间进行剧烈或高强度的运动可能会加剧症状，引发疲劳并导致受伤。建议每周三天进行30分钟的中等强度运动。
心理和生理压力管理
研究表明，心理和生理压力可能是MS症状的触发因素。21 因此，管理您的压力水平对于管理疾病至关重要。一些心理健康管理技巧包括：
22. 心理治疗
有许多研究表明心理治疗对MS的积极作用。参与心理治疗可以帮助人们管理疾病的应激和心理/情感方面，并帮助他们更有效地应对。22
23. 冥想
冥想已被证明可以平静心灵。MS患者可以从这种实践中受益，因为它可以减轻压力。2018年的一项研究表明，冥想可以帮助改善MS患者的整体健康和生活质量。23
24. 日记
参与日记或其他形式的自我表达可以帮助您应对MS。您选择的活动不必具体；无论是写日记还是绘画，都可以减轻您的压力并带来心理上的平静。24
25. 按摩
需要更多研究来确认按摩疗法对MS患者的影响，但2022年对12项研究的回顾表明，不同的技术有不同的好处。21 瑞典按摩似乎可以改善疼痛和疲劳，而反射疗法（一种集中于特定压力点以恢复身体能量流动的按摩）有助于缓解焦虑和抑郁。作者得出结论，按摩作为辅助疗法有价值。
26. 芳香精油
如果选择合适的精油并正确使用，芳香精油对治疗MS症状可能有益。有限的研究表明，最适合MS症状的精油包括迷迭香和甜橙。25 26
27. 针灸
根据美国多发性硬化症协会的说法，接受针灸治疗的MS患者可能会减轻疼痛、肌肉僵硬、麻木和刺痛、抑郁和膀胱问题等症状。27
28. 磁疗
磁疗涉及使用磁铁治疗MS症状。研究表明，磁疗可以减轻许多MS患者经历的麻木和刺痛感。28
29. 隔离舱
隔离舱（感觉剥夺舱）旨在减少您周围的刺激。通过切断所有外部刺激，隔离舱被认为可以减轻疼痛并减少焦虑症状，如抑郁、疲劳和睡眠困难。然而，关于隔离舱对MS的具体应用，证据有限。29
总结
使用自然疗法可以很好地补充您的MS治疗，但请记住，这些选项不会替代医疗保健提供者开具的任何药物。您需要遵循治疗计划，以帮助管理和减缓疾病的进展。在尝试任何补充剂或生活方式改变以应对MS症状之前，请与您的医疗保健提供者讨论。他们可以与您合作，找到最佳的自然和药物治疗方案来应对您的症状和管理疾病。
(全文结束)
