二月是美国心脏健康月！这是一个暂停脚步、学习新知识并给予心脏额外关注的绝佳时机。本月的核心目标是提高对心脏病的认识，并提醒我们日常的小选择能够带来巨大的健康影响。
鉴于心脏病仍是主要死因之一，这为我们提供了重要提醒：应定期检查血压和胆固醇等关键指标，并反思日常习惯如何有效支持心脏健康。
美国心脏健康月还将家庭与社区紧密联结，成为建立全年可持续心脏健康习惯的理想契机。在讨论心脏健康时，血压和胆固醇是两个高频话题。我们几乎每次就诊都会听到这些术语，但它们的确切含义是什么？
血压测量的是心脏泵血时血液对动脉壁施加的力，通常以两个数字表示（例如120/80）。上方数字反映心脏跳动时的压力，下方数字则显示心脏在两次跳动间休息时的压力。
当血压长期维持高位，即称为高血压。这种情况会缓慢损害心脏和血管，显著增加心脏病发作、中风、肾病及其他健康问题的风险。由于高血压往往无明显症状，定期检查成为保持健康不可或缺的环节。
胆固醇是心脏健康对话中的另一核心要素。您可能频繁听闻"坏"胆固醇，但这究竟意味着什么？
低密度脂蛋白（LDL）被称为"坏"胆固醇，因为其高水平会导致动脉内壁积聚斑块，阻碍血液流动。相反，高密度脂蛋白（HDL）作为"好"胆固醇，能帮助清除血液中多余的胆固醇，有力维护心脏健康。
血压与胆固醇之所以关键，在于二者常协同作用：当胆固醇使动脉变窄，同时血压也居高不下，心脏便需长期超负荷工作。这种额外负担会加剧心脏病和中风风险，但值得庆幸的是，我们可通过多种方式有效保护心脏。
健康的生活方式选择能产生切实改变。均衡饮食是良好起点，应包含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白及健康脂肪。同时，减少高盐、油炸和含糖食品饮料的摄入也大有裨益。保持身体活跃、科学管理压力、维持健康体重、避免吸烟及限制饮酒都是积极行动。
当医生建议药物治疗时，严格遵医嘱服药对管理血压和胆固醇至关重要。
守护心脏健康还需与医疗保健提供者保持定期联系。常规就诊有助于监测血压、胆固醇及其他关键风险因素，甚至能在症状出现前及早发现潜在问题。这些诊疗时刻也是提问解惑、深化认知并适时调整方案的宝贵机会。今日采取的小步主动行动，终将累积为更健康的心脏。
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