晚睡与心血管疾病风险升高存在关联。
核心要点
- 一项针对英国32.2万余名成年人的大型研究发现，具有晚间型昼夜节律特征的人群——特别是中年及老年女性——其整体心血管健康状况较早起型人群更差。
- 研究人员指出风险升高可能源于昼夜节律失调，即人体内部生物钟与工作时间表或自然昼夜循环不匹配所致。
- 该发现源自观察性研究，意味着昼夜节律类型本身并不直接导致心脏病。
若您天生习惯晚睡并自认是夜猫子，可能正面临健康风险。
根据发表于《美国心脏协会杂志》的研究显示，在中年及老年群体中，尤其偏好晚间活动的女性，其心脏健康状况明显劣于早起者。
该研究分析了英国生物银行（涵盖英格兰、苏格兰和威尔士参与者）超过32.2万名成年人的数据。参与者年龄介于39至74岁之间，且均无心血管疾病史。
参与者根据自然作息偏好——即入睡与清醒的倾向时间——自评昼夜节律类型，分为早起型、中间型或晚间型。晚间型特征为就寝时间晚且日间活跃高峰较迟，早起型则就寝早且晨间最为活跃，其余人群归属中间类型。
具有晚间型昼夜节律的成年人更易出现昼夜节律失调，因其内部生物节律与外部自然环境及社会安排（如工作时间）存在错位。研究表明，这种失调可能助长不健康生活习惯，包括睡眠模式紊乱、饮食质量差、酗酒及吸烟。
研究团队采用美国心脏协会"生命八大要素"评估参与者健康状况。这八大要素涵盖健康饮食、规律运动、禁烟、优质睡眠，以及体重、胆固醇、血糖和血压管理。各项指标评分0-100分，分数越高代表心血管健康水平越佳。
研究显示，与中间型人群相比，具有"明确晚间型"昼夜节律的参与者整体心血管健康状况欠佳的概率高出79%。而早起型人群患病率则低5%。近14年随访数据还表明，夜猫子群体发生心脏病或中风的风险更高。
需注意，由于本研究属于观察性质，无法证明昼夜节律类型直接导致心血管健康恶化或风险升高。
该研究首席作者、布莱根妇女医院及哈佛医学院睡眠与昼夜节律障碍科研究员西娜·基亚内尔西博士（Sina Kianersi）在新闻稿中指出："晚间型人群常经历昼夜节律失调，其内部生物钟可能与自然光暗周期或日常作息不匹配。"
她补充道："晚间型人群更可能出现影响心血管健康的习惯，例如饮食质量较差、吸烟以及睡眠不足或不规律。" 这种节律失调使夜猫子更难维持有益于长期心脏健康的习惯。
美国心脏协会2025年志愿者主席克里斯滕·克努特森博士（Kristen Knutson）在同一篇新闻稿中表示："这些发现表明，晚间型人群较高的心脏病风险部分源于可修改的行为因素，如吸烟和睡眠问题。因此，晚间型人群完全有机会改善心血管健康。晚间型并非天生不健康，但他们面临特殊挑战，这使其维持健康生活方式显得尤为重要。" 克努特森博士未参与本项研究。
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