根据新研究，这一种爱好对衰老的大脑特别有益
Jillian Wilson
2025年9月5日 凌晨00:31（UTC时间）
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Momo Productions / Getty Images
如果你想提升认知能力并保持思维敏锐，一项新研究建议学习音乐。近日发表在《国际老年精神病学杂志》的研究表明，随着年龄增长，演奏乐器对大脑健康具有积极作用。
研究团队分析了1107名英国40岁以上参与者（平均年龄67.82岁）的数据。受试者通过问卷自述音乐经历，并接受认知能力测试，检测工作记忆和执行功能。研究重点分析了音乐素养的四个维度——听音乐、演奏乐器、歌唱及自我评估能力，对比无音乐背景人群的认知表现。
"这项大规模纵向研究印证了既有发现：音乐训练能通过改善记忆降低年龄相关的认知衰退风险"，新泽西州Hackensack Meridian Health的脑健康专家加里·斯莫尔博士（非研究团队成员）向《赫芬顿邮报》表示。
需注意83%的参与者为女性，样本代表性存在局限。耶鲁医学院行为神经学家Arman Fesharaki-Zadeh博士（非研究团队成员）指出，部分数据为自我报告可能存在误差，例如参与者可能误记音乐经历或误解问题。
"音乐演奏主要锻炼执行功能，因此有音乐背景者大脑表现更优并不意外"，加州Cedars-Sinai医学中心神经学家Golnaz Yadollahikhales博士（非研究团队成员）解释道。
Fesharaki-Zadeh博士进一步说明，执行功能包含多任务处理、组织能力以及规划排序能力。音乐活动保持大脑认知活跃状态，这种持续性挑战对大脑具有保护作用。
这种保护机制被称为"认知储备"，音乐演奏等活动能够有效构建该储备体系。Yadollahikhales博士在临床中观察到，即使脑部影像显示萎缩迹象，认知储备充足者仍能保持较好认知功能。根据克利夫兰诊所数据，脑萎缩与痴呆、失语症等疾病密切相关。"音乐家患者的认知功能往往优于其脑部影像所预示的水平"，Yadollahikhales博士指出。
研究建议，键盘类乐器（如钢琴、风琴）对记忆和执行功能的提升效果最显著，其次是铜管和木管乐器。研究团队负责人安妮·科贝特向《新闻周刊》透露，歌唱者在复杂任务完成度方面表现突出，这可能与合唱等群体性音乐活动带来的社交联结有关。
"音乐活动往往包含社交互动，这种社会连接本身就是大脑健康的保护因子"，Fesharaki-Zadeh博士强调。无论是乐团合奏、师生教学还是公开演出，这些互动场景都为大脑提供多重刺激。
关键结论是：提升认知储备宜早不宜迟，但永远不晚于开始。Yadollahikhales博士建议通过音乐演奏、拼图游戏、阅读和体育锻炼构建认知储备，更高教育水平同样具有积极影响。神经发生（大脑生成新细胞和连接的过程）虽随年龄增长减弱，但通过学习新技能仍可重新激活。
"即使没有遗传风险，音乐活动也能通过促进学习、情绪健康和社会联系提供综合保护"，Fesharaki-Zadeh博士总结道。尽管遗传因素不可控，但构建认知储备可降低认知衰退风险。即使已出现认知损伤或痴呆症状，持续的认知、社交和体力活动仍能延缓疾病进展。
所以，现在拿起吉他——或任何让你愉悦的乐器都不算晚。
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