环球医讯健康研究

最新发表在JNCCN上的研究表明，结构化运动方案有助于缓解癌症患者化疗引起的认知障碍（即“化疗脑”）。一项涉及687名患者的全国性多中心III期临床试验显示，接受两周化疗周期的患者若同时遵循个性化步行和弹力带锻炼处方（EXCAP），其认知功能下降、主观认知障碍和 mental fatigue 显著低于常规护理组，且每日步行量得以维持，而对照组步行量减少53%。该研究为提供低成本、可居家实施的运动处方来改善化疗患者认知功能和生活质量提供了有力证据，并建议将结构化运动纳入常规化疗支持护理中。

本研究对1164名COVID-19住院患者进行纵向宏转录组学分析，发现经验性使用阿奇霉素可在一天内改变上呼吸道微生物组成，增加大环内酯类/林可酰胺类/链霉素类（MLS）耐药基因的表达和比例，且效应持续一周以上；但未观察到宿主炎症基因表达或病毒载量的显著变化，提示经验性阿奇霉素使用在无抗炎获益的情况下驱动了呼吸道微生物组和耐药组的改变，为抗生素管理提供重要依据。

萨曼莎·西特罗·亚历山大（Samantha Citro Alexander）在30多岁时通过调整饮食成功改善了肠道健康，减少了腹胀并提升了精力。她从11岁起就遭受消化问题困扰，后来通过排除法发现乳制品是诱因之一。如今，作为营养公司FoodHealth的CEO，她采用高纤维早餐、自制电解质饮料、骨汤面等简单天然的食物，并强调多吃当地农产品和香草。她建议人们从一天一餐用全食物烹饪开始，逐步减少加工食品。她的经历表明，关注“添加营养”而非“戒断食物”能更有效地改善健康。

澳大利亚研究人员分析20项研究后发现，简单的每分钟六次深呼吸或配合心率的呼吸练习等呼吸干预措施，能显著减少人们对酒精、食物等物质的渴望。这些低成本的技巧通过转移注意力或缓解神经系统的应激反应发挥作用，为日常应对强烈欲望提供了便捷有效的方法。

多项大型乳制品研究意外发现，经常食用冰淇淋的人群患2型糖尿病的风险反而较低，这一结果令科学家困惑。研究人员提出反向因果关系、报告偏倚和未解的生物机制等解释。冰淇淋的高脂肪和蛋白质含量使其血糖生成指数较低，但专家强调它并非健康食品，需谨慎解读。

本文探讨了经常饮用果汁（尤其是加糖类型）对肠道健康的多重负面影响，包括导致肠道菌群失衡（引发炎症和肠漏风险）、增加蛀牙风险、提高2型糖尿病发病率以及增加每日卡路里摄入，同时指出某些果汁如酸樱桃汁、蔓越莓汁和蓝莓汁在适量饮用时可能带来益处，但强调果汁不能替代完整水果，因为完整水果富含纤维，有助于调节血糖和促进消化健康。

本文探讨了定期饮用果汁（尤其是加糖类型）对健康的负面影响，包括破坏肠道微生物平衡、增加蛀牙风险、提高2型糖尿病患病率以及可能增加热量摄入。同时指出适量饮用酸樱桃汁、蔓越莓汁和蓝莓汁可能有益，但建议以完整水果代替果汁。

本文探讨了经常饮用果汁对肠道健康、牙齿健康、2型糖尿病风险及热量摄入的负面影响，指出高糖果汁会破坏肠道菌群平衡、增加蛀牙和糖尿病风险，并建议优先食用完整水果而非果汁。同时，文章也提到适量摄入酸樱桃汁、蔓越莓汁和蓝莓汁可能带来一些健康益处，但整体上不应以果汁替代水果。

抹茶是一种粉末状绿茶，富含多酚和其他活性化合物。研究表明，经常饮用抹茶可以改善记忆力和注意力，减轻压力和焦虑，降低氧化应激，改善心脏和血管健康，帮助管理血糖，可能降低癌症风险，促进减肥和肌肉发育，并支持肠道健康。抹茶含有咖啡因和茶氨酸，其协同作用带来多种益处。建议每日摄入2至4克，过量可能导致焦虑、失眠等副作用。

蓝莓富含抗氧化剂、纤维和其他有益营养素，定期食用对肠道、大脑和心脏均有显著益处。文章详细阐述了蓝莓如何通过促进有益菌群、改善消化、保护脑细胞免受氧化应激、增强记忆力和认知功能，以及降低血压、改善血管功能、支持健康胆固醇水平等方式，全面促进人体健康。同时提供了将蓝莓轻松融入日常饮食的实用建议，如加入燕麦、酸奶、沙拉或烘焙食品中。