在今天的健康观察栏目中，随着夏季高温来袭，我们向服用GLP-1药物的人群发出警告。超过10%的美国人表示正在使用这些药物，但专家指出，某些副作用可能导致脱水，尤其是在极端高温环境下。营养师凯丽·格拉斯曼是Nutritious Life的创始人兼首席执行官。早上好，凯丽。非常感谢您来到我们节目。早上好，很高兴来到这里。那么，我们每个人在夏天都可能脱水，为什么这对服用GLP-1药物的人来说尤其值得关注呢？GLP-1药物本身并不会直接导致脱水，但它们可能间接引起脱水，主要有两个原因。首先，GLP-1药物会延缓胃排空，这意味着食物在消化系统中移动得更慢，让人感觉更饱、更不口渴，这也正是这些药物预期的效果，但可能导致人们吃得和喝得更少。我们每天摄入的水分中约有20%来自含水量高的食物。现在，我们喝得更少，吃的高水分食物也更少。第二个可能引起脱水的原因是，约40%至70%的GLP-1药物使用者会出现恶心、呕吐和腹泻等胃肠道副作用，这会导致体液流失。所以并不是说这些药物是利尿剂，而是副作用——其中一些正是GLP-1药物预期产生的效果，比如感觉不那么饿、对食物和饮料兴趣降低——导致了脱水。那么人们应该怎么做才能保持水分充足呢？首先，清晨就要开始补水，因为睡眠期间会通过出汗流失一些体液，所以早晨第一件事就是补水，然后慢慢地小口喝，尤其是如果因为恶心而感觉不舒服、不想喝太多水时更要慢饮。我建议要有意识且持之以恒地从清晨开始补水。为了避免脱水，如果必要可以添加电解质，甚至一点点盐，或者使用电解质粉末。此外，加入含水量高的食物，比如水果如哈密瓜、西瓜，以及酸奶、汤类和高汤，确保这些成为你饮食计划的一部分。好的，现在是夏天，说句实在话，有些人喜欢喝点成人饮料（酒精饮品），这又该如何考虑呢？这是个好问题。如果饮酒，你必须更加小心。首先，喝酒时可能会忘记喝水补水。此外，酒精本身也会导致脱水，所以必须格外小心，并且绝对要在计划饮酒之前先补充水分。我们可能都知道，但具体有哪些脱水迹象呢？这是个好问题。你可能会感到疲劳、口干、排尿减少、思维模糊或头痛。更严重的迹象包括心跳加速，这也是需要特别警惕的，或者可能感到意识混乱。如果你出现呕吐或无法保持水分，甚至开始呕吐或腹泻，你真的需要采取措施。如果出现上述任何迹象，你能做什么？不能只是大口喝水来解决。你不应该大口喝水，而是应该在水里加入一些电解质。但同样，如果出现那些严重迹象，我建议立即就医，因为你需要马上补水和补充电解质。好的，凯丽·格拉斯曼，谢谢您。
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