- 在感冒和流感季节每天服用接骨木莓有助于免疫支持。
- 一旦注意到普通感冒或流感等常见疾病的症状，就应开始服用接骨木莓。
- 接骨木莓可能无法阻止你生病，但或许能帮助你更快恢复、更早感觉好转。
接骨木莓富含维生素和抗氧化剂，可以支持免疫健康。服用接骨木莓的最佳时间取决于你是想要日常免疫支持，还是需要帮助对抗感冒或流感。
为日常免疫支持而服用接骨木莓
- 定期服用。
- 在患病风险最高的时期每日服用。
对于日常免疫支持，规律服用比一天中何时服用更重要。一些研究表明，接骨木莓含有抗氧化剂和抗病毒化合物，可能阻止病毒感染细胞并快速扩散。这有助于你更快恢复，症状也更轻微。
接骨木莓含有黄酮类化合物（抗氧化剂），帮助身体应对氧化应激，并支持正常的免疫功能。由于身体不储存抗氧化化合物，持续摄入有助于维持稳定的抗氧化支持，而不是依赖偶发剂量。
人们常在更容易生病的时期使用接骨木莓，比如感冒和流感季节、旅行前或孩子返校时。在这些时期短期每日服用可能增强免疫力。研究表明，接骨木莓中的抗氧化剂和抗病毒化合物可能支持身体对感染的自然反应，从而缩短病程、减轻症状严重程度。
为对抗疾病而服用接骨木莓
- 在出现第一个症状时服用。
- 生病时每日服用数次。
接骨木莓在生病时效果最好，应在出现症状的最初迹象（如喉咙痛、流鼻涕、疲劳或身体疼痛）时开始服用。虽然它可能无法阻止你生病，但研究表明，及早服用可能让你感觉好转更快，症状也更轻。
当你生病时，可能需要比日常支持更频繁地服用接骨木莓。在研究中，每天服用数次接骨木莓糖浆的人比服用安慰剂的人感觉好转更快，使用的非处方药也更少。
一项研究发现，在症状出现后尽早开始服用接骨木莓，帮助普通感冒患者提前两天康复。在另一项研究中，服用接骨木莓的流感患者比未服用者早三到四天康复。
接骨木莓的成分是什么？
接骨木莓是黑接骨木树上结的深紫色果实。几个世纪以来，人们一直在传统疗法中使用它治疗呼吸道感染。如今，许多人服用接骨木莓茶、糖浆、软糖或胶囊来支持免疫系统，或帮助缩短普通感冒和流感等常见疾病的病程并减轻严重程度。
接骨木莓含有支持免疫健康的植物化合物和营养素，包括：
- 花青素：抗氧化剂，帮助保护细胞免受感染和炎症造成的损害。
- 维生素C：支持免疫细胞的产生和功能，帮助身体抵抗感染。
- 维生素A：支持呼吸道组织（如鼻腔和喉咙内壁）的健康，帮助身体防御感染。
- 纤维：支持肠道健康，而肠道健康在免疫功能中发挥作用。
安全注意事项和副作用
煮熟或加工过的接骨木莓对大多数人通常是安全的，但需注意以下安全事项：
- 有些人可能出现轻微的胃部不适，如痉挛、恶心或呕吐。
- 生接骨木莓含有可能产生氰化物的化合物，并且不安全食用。它们可能引起恶心、呕吐和腹泻。煮熟或加工过的接骨木莓产品，如糖浆、软糖、含片、胶囊和茶，可以安全食用。
- 如果你怀孕或哺乳，在使用接骨木莓补充剂前请咨询医疗保健提供者，因为关于孕期或哺乳期使用接骨木莓的安全性信息很少。
- 如果你患有自身免疫性疾病，在服用接骨木莓前请咨询医疗保健提供者。它可能增强免疫活动，从而加重自身免疫症状。
- 接骨木莓可能与此类药物相互作用：抑制免疫系统的药物（免疫抑制剂）、糖尿病药物和一些利尿剂（水丸）。
- 如果出现过敏反应迹象，如荨麻疹、瘙痒、肿胀或呼吸困难，应停止服用接骨木莓并就医。
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