多年来，保护心脏健康的方法似乎很简单：保持均衡饮食、积极活动、避免吸烟，并控制胆固醇、血压和压力。
如今，科学家们正越来越多地探索另一个潜在的关键因素——乐观态度。
在一项新研究中，研究人员发现，积极的心理健康状态（包括乐观态度、积极情绪和情感活力）与较低的心血管疾病发病率和死亡率相关。
积极态度可能助你延年益寿
整体概览：
在这项研究中，研究人员分析了18项随机对照试验的结果，这些试验评估了针对有心血管疾病风险或已患有心血管疾病成年人的积极心理干预措施。
积极心理干预（PPIs）包括感恩练习、识别个人优势、参与善举或亲社会行为以及其他基于正念的练习。
这些技能通过家庭作业和练习在几周内频繁实践。
发表在《心脏病学诊所》期刊上的研究结果发现，参与者在8至12周后，心血管风险因素和健康行为表现出持续改善。
例如，某些干预措施使收缩压降低了4至8个点。
该研究的负责人、伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校社会工作副教授罗莎芭·埃尔南德斯告诉《华盛顿邮报》，这些发现具有"临床显著意义"。
研究人员表示，研究结果表明，高频次、持续至少8周的PPIs对心血管疾病患者短期风险降低最为有效，并强调心血管专业人员与行为健康专家（如临床心理学家、行为医学专家或持证社会工作者）之间合作的潜力。
研究人员写道："积极的心理健康状态对心血管健康结果至关重要。更高水平的心理资源，如乐观态度和情感活力，与较低的心血管疾病发病率和死亡率相关。临床医生可以在常规诊疗中认可这些心理资源，并将其定位为对标准指南指导下的风险管理的补充。"
埃尔南德斯告诉《华盛顿邮报》，虽然这些做法并非旨在取代药物、锻炼或健康饮食，但它们可以作为补充。
埃尔南德斯表示："积极情绪确实会产生影响——直接和间接地。"
研究人员强调，尽管这些发现令人鼓舞，但长期效果仍有待验证。
幸福与健康的联系
深入探讨：
个人幸福与其健康之间的联系仍在被持续研究。
今年早些时候，行为科学家兼幸福专家、哈佛肯尼迪学院和哈佛商学院教授阿瑟·布鲁克斯引用了哈佛成人发展研究的数据——这是一项对成人生活进行了85年的纵向研究——该研究确定了更幸福、更健康的人的六种典型习惯。
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布鲁克斯在罗恩达·帕特里克博士的FoundMyFitness播客中表示，虽然前三个习惯是"显而易见的"，但其他三个习惯常常被忽视。
他说，前三个习惯是遵循健康饮食、经常锻炼以及戒烟戒酒。
此外，根据该研究，那些从不停止学习、成为熟练的问题解决者以及拥有牢固婚姻或友谊的人，可能更健康、更幸福。
信息来源： 本故事的信息来源于题为"积极心理学干预与心血管健康：维持心血管益处的频率和持续时间"的研究。本报道来自洛杉矶。《华盛顿邮报》和福克斯新闻提供了贡献。
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