一项首次进行的科学研究发现，专项运动训练有巨大益处。
一项针对专项运动训练的研究发现，血压可以在短短几周内降低（图片来源：Getty Images）
定期锻炼是保持健康和体魄的好方法。提升心肺能力和增强肌肉力量带来的身体益处，在日常生活中显而易见。
成功锻炼带来的内啡肽激增和成就感也有助于你的心理健康，而如果你与他人一起锻炼，还有很多社交益处。新的研究发现，针对某一特定运动进行训练有巨大益处——而且效果很快显现。
一项关于拳击的研究发现，只需进行六周每次40分钟的锻炼，人们的血压就能比通过药物降得还多。这种锻炼方案被认为能降低高血压风险，并改善血压功能。
这项研究发表在同行评审期刊《体育》上，涉及患有1级高血压的年轻人，他们每周参加三次训练。24名参与者平均年龄25岁，被随机分配到拳击训练组或对照组进行其他锻炼。
根据报道，拳击组的参与者完成了10个三分钟的回合，进行重沙袋或手靶训练，回合间休息60秒。对照组则按照相同的三天锻炼、一天休息的周期，进行柔韧性和平衡性训练。
拳击组的收缩压平均下降了16mmHg，舒张压平均下降了10mmHg。
研究人员表示，这些降幅与通常通过药物达到的效果相当，甚至更大。研究团队称，这样显著的血压下降“意味着心脏病发作和中风的风险降低”。
这项研究是首个评估拳击训练对这类人群心血管和血管健康影响的随机对照试验，由美国德克萨斯大学埃尔帕索分校的阿尔瓦罗·古罗维奇教授共同撰写。
他说：“我们想要表明的是，拳击训练不仅是一种有趣的锻炼；它实际上可以改变你血管的工作方式。”
“仅仅六周后，我们参与者的血管就变得更加灵活、反应更灵敏，并且能够输送更多的血液。这直接转化为更低的心脏病发作和中风风险。”
古罗维奇教授认为，对于目前正走向高血压的年轻人来说，这一发现可能是一种比“终身服药”更积极的替代方案。
他说：“对于已经走上高血压之路的年轻人来说，这可能是开始终身服药的一种有力且可持续的替代方案。”
24名参与者均患有1级高血压，收缩压读数为130-139mmHg，舒张压读数为80-89mmHg。研究结果表明，血压水平相似的人通过拳击训练，血压降幅可能超过10%。
轻度高血压如果不加治疗，可能会发展并造成损害，增加心脏病发作和中风等严重问题的风险。
研究团队表示，未来的研究应该检验在老年人群中是否能获得同样的益处。
古罗维奇教授补充道：“高血压是心脏病、中风和过早死亡的主要诱因，许多处于该疾病早期阶段的年轻人并没有意识到自己患有高血压。”
“这些发现可能会重塑临床医生应对世界上最普遍的心血管风险因素之一的方式。”
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