中年时期不规律的就寝时间可能预示着心血管疾病风险增加。芬兰奥卢大学的一项新研究表明，人们就寝时间的大幅波动可能会使严重心脏事件的风险翻倍——尤其是在睡眠不足八小时的人群中。
研究人员发现，不稳定的就寝时间以及睡眠时间点的较大变化与主要心血管事件风险升高密切相关，尤其是当测量的卧床时间不足八小时时。在该群体中，风险大约是睡眠模式更规律者的两倍。相比之下，不规律的起床时间与心脏事件无明显关联。研究中，主要心血管事件被定义为需要专门医疗护理的状况，例如心肌梗死或脑梗死。
“此前的研究已将不规律的睡眠模式与心脏健康风险联系起来，但这是我们首次分别考察就寝时间、起床时间和睡眠中点的变化，以及它们与主要心脏事件的独立关联。”奥卢大学博士后研究员Laura Nauha表示。
睡眠时长和睡眠时间点通过活动监测器估算，这些监测器追踪了参与者的卧床时间。
“我们的发现表明，就寝时间的规律性可能对心脏健康尤为重要。它反映了日常生活的节奏——以及这些节奏的波动程度。”Nauha说。
这项研究追踪了3231名1966年出生于芬兰北部的个体。在他们46岁时，研究人员记录了一整周的睡眠模式，并利用医疗保健登记数据追踪了超过十年的健康结果。
据Nauha称，心脏健康的许多方面都受到日常习惯的影响。“保持规律的睡眠时间是大多数人可以控制的一个因素。”
来源：奥卢大学
期刊参考：Nauha, L., et al. (2026). Sleep timing irregularity in midlife: association with incident major adverse cardiac events and cardiovascular disease mortality over a 10-year follow-up. BMC Cardiovascular Disorders. DOI: 10.1186/s12872-026-05762-4
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