痴呆症是一种破坏性疾病，影响高达10%的老年人。虽然目前尚无治愈方法，但早期诊断可以帮助患者接受治疗计划，使家庭做好准备。现在，新的研究指出，特定肌肉的萎缩可能表明某人有更高的痴呆症风险。当然，情况有点复杂。以下是研究发现及降低痴呆症风险的方法。
专家介绍
Ryan Glatt，CPT，圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心太平洋神经科学研究所FitBrain项目的高级脑健康教练。
研究发现了什么？
这项研究在本月的北美放射学会会议上提出，分析了621名认知健康的参与者数据，这些数据来自阿尔茨海默病神经影像学倡议。研究人员通过MRI图像观察了与下颌相关的颞肌，并根据肌肉大小将参与者分为几组。在大约5.8年的时间里，研究人员跟踪了是否有参与者被诊断为痴呆症，以及大脑结构、认知和功能的任何变化。
科学家们发现，颞肌较小的人患阿尔茨海默病或痴呆症的风险高60%。颞肌较小还与记忆力下降、功能能力下降和脑容量减少有关。“这些结果表明，颞肌较小的老年人认知衰退的风险更高。”研究人员在声明中表示。
肌肉萎缩是痴呆症的预警信号吗？
这并不是第一个将肌肉萎缩与认知功能下降联系起来的研究。2022年，《JAMA Network Open》的一项队列研究分析了8,279名老年人的数据，发现低肌肉量与执行功能下降速度加快有关。其他研究也发现，低骨骼肌量与老年人的认知障碍和痴呆症有关。
“肌肉萎缩与痴呆症的关系越来越被认为是重要的，尽管尚未完全理解。”Ryan Glatt说。颞肌较小实际上可能指示肌肉减少症（sarcopenia），这是一种与年龄相关的肌肉质量和力量损失。“系统性肌肉减少症通常与虚弱、活动能力下降和代谢功能障碍有关，所有这些因素都与认知衰退相关。”Glatt解释道。
虽然肌肉萎缩与痴呆症之间的关系仍在探索中，但Glatt认为应将其视为一个“有意义的预警信号”，尤其是在随着年龄增长而恶化时。“它通常反映了一些潜在的健康问题，包括营养不良、缺乏身体活动和全身炎症，所有这些都可能增加痴呆症的风险。”他说，“通过抗阻训练、合理饮食和定期身体活动来应对肌肉萎缩对于维持整体健康至关重要，可能对认知功能提供保护作用。”
痴呆症的其他预警信号有哪些？
先前的研究发现，以下是一些最大的痴呆症预警信号：
- 身体健康状况不佳
- 有中风史
- 60岁时没有私人医疗保险
- 没有工作经验或只有几年的工作经验
- 60岁时患有糖尿病或体重指数超过35
- 从不锻炼
- 在呼吸、握力、行走速度和平衡等体能测试中得分低
- 从不饮酒
- 过度饮酒
- 个性不负责任
- 携带某些基因
- 缺乏爱好或促进学习的活动
痴呆症可以预防吗？
痴呆症是一种复杂的疾病，研究人员仍在深入了解其潜在原因。然而，医生们普遍同意一些预防措施，包括：
- 关注心脏健康
- 每周尝试进行150分钟的锻炼
- 保持社交活动
- 每天尝试学习新事物
- 寻找维生素缺乏
- 刺激感官
- 保护头部免受伤害
- 睡前几小时关闭屏幕
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